Urinsyregikt er en smertefull form for leddgikt som oppstår når urinsyrekrystaller bygger seg opp i et ledd og irriterer nærliggende bløtvev. Selv om alle ledd kan bli påvirket, er det vanligst i stortåen, ifølge Silverman Ankle & Foot .
Her er noen tips for å håndtere gikt i løpet av den travle høytiden.
Å forhindre giktutbrudd avhenger av å finne utløsere og ta grep for å minimere dem i løpet av høytiden.
Her er noen gode tips til deg:
1. Begrens øl og alkohol
Det kan være vanskelig å unngå å drikke i høytiden, men drikk med omhu hvis du har en historie med gikt.
Å drikke øl og alkohol vil føre til at urinsyre hoper seg opp i blodet, så du bør unngå å drikke for mye under Tet. Hvis du drikker, husk å drikke øl og alkohol med rikelig med vann for å holde deg hydrert, dette vil hjelpe urinsyren med å forsvinne lettere fra blodet.
2. Vær oppmerksom på kostholdet ditt
For giktpasienter er det svært viktig å spise og drikke med måte for å forhindre giktangrep i løpet av høytiden.
Selv om det vil være vanskelig å holde oversikt over kostholdet ditt under Tet, må du prioritere et kosthold mot gikt hvis du ikke vil sitte og ha smerter de neste tre dagene.
Sukkerholdig mat, bearbeidet mat og rødt kjøtt kan alle øke urinsyrenivået i kroppen, så begrens dem i løpet av høytiden for å nyte ferien til det fulle.
Ifølge Cleveland Clinic (USA) er de viktigste matvarene og drikkene som forårsaker giktutbrudd sukkerholdige drikker og søtsaker; innmat, kylling, gås, kalvekjøtt, viltkjøtt; sjømat, inkludert sild, kamskjell, blåskjell, tunfisk og laks; rødt kjøtt, inkludert storfekjøtt, lam og bacon.
De beste matvarene mot gikt inkluderer skummet melk, kaffe, fullkorn unntatt havre, rikelig med frukt og grønnsaker, å drikke rikelig med vann og å erstatte proteinkilder med mindre skadelige alternativer, ifølge Cleveland Clinic.
3. Trening
En av de beste måtene å fjerne urinsyre fra kroppen din naturlig er å trene regelmessig.
En av de beste måtene å skylle ut urinsyre naturlig fra kroppen din er å trene regelmessig, så sett av tid til å trene selv på helligdager. Stå opp noen minutter tidligere eller tren i lunsjpausen for å begrense opphopningen av urinsyre i blodet.
4. Vektkontroll
Hvis du vil få slutt på giktsymptomene permanent, må du kontrollere vekten din selv etter at ferien er over.
Hvis du vil få slutt på giktsymptomene dine permanent, må du kontrollere vekten din selv etter at høytiden er over. Vekttap kan bidra til å begrense opphopningen av urinsyre i blodet.
5. Prøv å få nok søvn
Til slutt, sørg for at du får nok søvn, selv i ferien. Søvn bidrar til å roe ned betennelse i hele kroppen. Hvis du ikke får nok søvn, kan gikt og symptomene vedvare. Sikt på 7–8 timers søvn hver natt, ifølge Silverman Ankle & Foot.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)