Tretthet, muskelsmerter, se opp for denne vitaminmangelen

«Når kroppen mangler vitamin D, vil den som lider av det, oppleve ustabilitet som den som lider lett kan forveksle med en mindre sykdom.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Hva er årsaken til kroppsskjelv hos unge mennesker?; Uventede vaner som skader hjertet ditt ; Oppdage den kreftbekjempende kraften i mange menneskers daglige snacks...

4 tegn som virker som mindre sykdommer, men som faktisk er forårsaket av vitamin D-mangel

Vitamin D gir mange viktige fordeler for bein, muskler, nerver og immunforsvaret. Når vitamin D er mangelfull, vil kroppen oppleve ustabilitet som den som lider lett kan forveksle med en mindre sykdom.

Personer med høy risiko for vitamin D-mangel er de som har lite eksponering for sollys, for eksempel de som jobber innendørs hele dagen, bor i områder med lite sollys, eller ofte dekker seg for mye når de er utendørs. I tillegg er personer med mørk hud, fedme og lever- eller nyresykdom også utsatt for vitamin D-mangel.

Mangel på vitamin D kan forårsake hårtap

Mangel på vitamin D kan føre til følgende helseproblemer:

Kronisk utmattelse. Det er normalt å føle seg sliten etter en arbeidsdag. Men hvis du alltid føler deg sliten, til og med utmattet, til tross for at du har fått nok hvile, kan det være et tegn på vitamin D-mangel.

Muskel- og beinsmerter. Muskel- og beinsmerter er et vanlig symptom på vitamin D-mangel. Dette symptomet forveksles ofte med muskelstrekk eller aldersrelaterte problemer. Det særegne trekket er at smertene forårsaket av vitamin D-mangel er vedvarende og ikke har noen kjent årsak.

Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium, og dermed holde bein og muskler sterke. Ved mangel på dette vitaminet blir bein mer sprø, mer utsatt for smerte og øker til og med risikoen for osteoporose. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 16. februar.

Oppdag den kreftbekjempende kraften i mange menneskers daglige snacks

Ny forskning som nettopp er publisert i tidsskriftet Gut Microbes har uventet oppdaget en annen spesiell effekt yoghurt har på endetarmskreft.

Med en alarmerende økning i antall tilfeller av tykktarmskreft hos unge mennesker, ifølge American Cancer Societys rapport fra 2023, er alt som reduserer risikoen for denne kreftformen viktig.

Forskere fra Harvard TH Chan School of Public Health (USA) analyserte helsedata samlet inn over minst tre tiår fra 132 056 deltakere.

Å spise to eller flere porsjoner yoghurt per uke reduserer risikoen for tykktarmskreft med opptil 47 %.

Forfatterne undersøkte om regelmessig yoghurtforbruk reduserer risikoen for kolorektal kreft, med fokus på svulster som inneholder den gunstige bakterien Bifidobacterium, nærmere bestemt to typer tykktarmskreft: Bifidobacterium-positive svulster og Bifidobacterium-negative svulster .

De samlet inn detaljert informasjon om deltakernes kosthold, livsstil og helse, inkludert yoghurtinntaket deres.

Forskerne delte deltakerne inn i to grupper: de som spiste mindre enn én porsjon yoghurt per måned og de som spiste to eller flere porsjoner yoghurt per uke.

Resultatene viste at det å konsumere to eller flere porsjoner yoghurt per uke reduserte risikoen for Bifidobacterium-positiv tykktarmskreft med opptil 47 %, sammenlignet med å sjelden spise yoghurt . Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 16. februar.

Uventede vaner som skader hjertet ditt

Det finnes vaner som virker harmløse, men som i stillhet setter din kardiovaskulære helse i fare hver dag.

Dr. Christopher Broyd, konsulentkardiolog ved Nuffield Health Brighton Hospital (Storbritannia), har advart om fem atferdsmønstre som kan sette hjertehelsen din i fare .

Stillesittende livsstil. Dr. Christopher Broyd advarer om at en stillesittende livsstil kan føre til vektøkning, høyt kolesterol og høyt blodtrykk, som igjen øker risikoen for hjertesykdom.

Regelmessig trening er viktig for kardiovaskulær helse, men du trenger ikke å tvinge deg selv til å gå på treningsstudio hver dag.

«Enten det er dansing, svømming, sykling eller lagidrett , vil det å finne noe morsomt gjøre det lettere å holde seg motivert. Prøv å velge det tidspunktet på dagen som passer best for deg og hold deg til det, enten det er om morgenen, i lunsjpausen eller om kvelden», sier Dr. Christopher Broyd.

Kronisk stress kan skade hjertet

Kronisk stress. «Langvarig stress kan påvirke hjertet negativt ved å øke blodtrykket og risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag», forklarer dr. Christopher Broyd.

Stress oppmuntrer til usunne mestringsmekanismer som overspising eller røyking. Kronisk arbeidsstress alene kan øke blodtrykket, føre til dårlige spisevaner og søvnforstyrrelser, noe som kan skade hjertehelsen over tid.

For å effektivt kontrollere stress, råder denne legen: «Regelmessig fysisk aktivitet, som gange, yoga eller trening, kan bidra til å lindre akkumulert stress og forbedre humøret gjennom økt endorfinproduksjon.» Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm