En av de sunneste tingene du kan gjøre om vinteren

Dr. Sanjai Sinha, spesialist i indremedisin og førsteamanuensis i klinisk medisin ved Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (USA), og Kara-Marie Hall, medlem av American Association of Critical Care Nurses, er begge enige om at utover hovedfordelen med å gi vitamin D, er det mange grunner til at soleksponering er det sunneste du kan gjøre i den kalde årstiden, ifølge helsenyhetsnettstedet GoodRx Health .

Bortsett fra den primære fordelen med å tilføre vitamin D, er det mange grunner til at soleksponering er det sunneste du kan gjøre i den kalde årstiden.

Helsefordeler ved vintersoleksponering

Gir vitamin D: Eksponering for sollys hjelper kroppen med å produsere vitamin D, noe som er helsebringende på mange måter, inkludert:

• Støtter bein- og muskelhelse.
• Regulerer blodtrykket.
• Regulerer immunforsvaret.
• Oppretthold vaskulær helse.
• Hold hjernen din i god stand.
• Reguler blodsukkernivået.

Alle disse faktorene trenger støtte om vinteren, ettersom blodtrykk, immunforsvar, blodårer, hjernen og til og med blodsukkernivået påvirkes negativt av kaldt vær.

Bidrar til å senke blodtrykket: Høyt blodtrykk fører til hjerteinfarkt, hjerneslag og nyreskade. Forskning viser at moderat eksponering for sollys bidrar til å senke systolisk blodtrykk, ifølge GoodRx Health .

Støtter immunforsvaret: Eksponering for sollys bidrar til å forbedre immunfunksjonen. Vitamin D spiller en viktig rolle i å støtte et sterkt immunforsvar, og bidrar til å redusere risikoen for luftveisinfeksjoner og sykdommer som ofte oppstår om vinteren, ifølge India .

Forbedre humøret: Eksponering for sollys utløser frigjøring av «lykkehormonet» serotonin, som fremmer følelser av lykke og velvære. Om vinteren lider mange av sesongavhengig depresjon, som forårsaker lavt humør og depresjon. Eksponering for vintersol kan bidra til å lindre disse symptomene og forbedre det generelle humøret.

Søvnhjelp: Regelmessig eksponering for sollys kan øke årvåkenheten på dagtid og fremme bedre søvn om natten. Dette er spesielt viktig for personer som opplever søvnforstyrrelser i vintermånedene.

Sollys stimulerer produksjonen av vitamin D, som er viktig for å opprettholde en sunn hud.

Bra for huden: Moderat eksponering for vintersol kan være gunstig for huden. Sollys stimulerer produksjonen av vitamin D, som er viktig for å opprettholde en sunn hud og lindre noen hudsykdommer som psoriasis og eksem.

Økt energi og vitalitet: Sollys har en energigivende effekt på kroppen. Eksponering for naturlig lys om vinteren kan bidra til å bekjempe følelser av tretthet og slapphet. Det fremmer økt energinivå og en følelse av vitalitet, noe som hjelper folk å holde seg aktive og engasjerte i de kaldere månedene.

Det er imidlertid viktig å huske å ikke overeksponere seg for solen, spesielt i rushtiden når solstrålene er sterkest, ifølge India .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm