Fem ideelle drikker som hjelper deg å holde deg mett lenger, redusere søtsug, gå ned i vekt og holde deg i form

Proteinshaker og grønne smoothier kan drikkes om morgenen for å mette deg, redusere søtsug og dermed kontrollere matinntaket i påfølgende måltider mer effektivt.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Grønn te uten tilsatt sukker eller melk er en ideell drikk for vekttap og å holde seg i form. (Kilde: Getty Images)

Grønn smoothie

Smoothies med hovedingredienser av grønne grønnsaker som grønnkål, spinat, grønnkål ... kan skape en metthetsfølelse takket være at de er rike på fiber, fremmer fordøyelsen og eliminerer effektivt avfallsstoffer som akkumuleres i kroppen.

«Grønne grønnsaker er også en kraftig kilde til antioksidanter som bidrar til å temme betennelse, noe som er spesielt viktig når det gjelder vekttap fordi betennelse gjør vekttap vanskeligere», forklarer The Nutrition Twins .

Å kombinere grønne grønnsaker med noen sesongens frukter som ananas, eple, mango ... vil gjøre smoothien mer deilig, attraktiv og samtidig gi mange vitaminer som er bra for helsen.

Probiotiske drikker

«Mikrobiomet spiller en nøkkelrolle i vekttap», sier The Nutrition Twins . «Å øke de gode bakteriene i tarmen vil bidra til å eliminere skadelige bakterier, hjelpe vekttap og øke stoffskiftet positivt.»

Drikker som inneholder probiotika inkluderer yoghurt, kombucha-te, eplecidereddik ...

Proteinshake

Du kan drikke en proteinshake eller tilsette proteinpulver i smoothien din for å øke mengden protein kroppen din trenger, opprettholde en metthetsfølelse over lengre tid, og dermed unngå småspising og kontrollere mengden måltider i løpet av dagen mer effektivt.

Dessuten er det å gi kroppen nok protein også en måte å bygge muskler på, og dermed forbrenne flere kalorier og forbedre kroppens fasthet.

«Kombinasjonen av protein og fiber bidrar også til å stabilisere blodsukkeret, forhindre sukkersug og unngå høye kortisolnivåer – en av faktorene som forårsaker opphopning av magefett», sa The Nutrition Twins .

Grønn te

Grønn te er rik på antioksidanter, som er bra for å bekjempe kronisk betennelse som er direkte knyttet til fedme.

Hvis du ikke tilsetter sukker eller melk i teen din, har denne drikken svært lavt kaloriinnhold, noe som gjør den ideell for vekttap og å holde seg i form.

EGCG som finnes i ren te kan øke stoffskiftet, støtte fettforbrenning og redusere visceralt fett.

Svart kaffe

Forskning har vist at koffein stimulerer termogenesen, noe som hjelper kroppen med å forbrenne flere kalorier. I tillegg fremmer koffein tarmmotilitet, noe som gjør elimineringen enklere, bidrar til å øke stoffskiftet og redusere overflødige kalorier.

Å drikke svart kaffe om morgenen, og minimere sukker og melk, gir også mange antioksidanter som er gunstige for huden.

[annonse_2]
Kilde