Ny dag med helsenyheter: Mange uventede fordeler med agurk

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: 4 øvelser som bidrar til å redusere magefett raskest; Viktig oppdagelse fra Harvard University relatert til vegetabilsk olje ; 4 typer frø bidrar til å forhindre hjerteinfarkt...

Hvorfor bør du legge til flere agurker i kostholdet ditt?

Eksperter anbefaler å spise agurker regelmessig på grunn av mange uventede helsefordeler.

Ernæringsekspert Dr. Sarah Brewer fortalte Telegraph hvorfor agurker bør være en vanlig del av kjøleskapet ditt.

Først og fremst har de et veldig høyt vanninnhold. Hver 100 g agurk inneholder 96 g vann. I tillegg til å være fuktighetsgivende, regnes de som en god kalorifattig matvare. En 6 cm agurkbit inneholder bare 10 kalorier og 1,2 g sukker, noe som betyr at den ikke vil øke blodsukkernivået.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 1. — Bør spise agurk regelmessig

Dr. Sarah Brewer la til: «Agurker gir kalium, som bidrar til å skylle ut overflødig natrium og væske fra kroppen. De inneholder også magnesium, vitamin C og vitamin K.»

I tillegg inneholder agurker flere antioksidantpolyfenoler. Disse inkluderer lignaner (knyttet til redusert risiko for hjertesykdom og noen kreftformer) og betakaroten (som styrker immunforsvaret, samt øye- og hudhelse).

Agurker inneholder også en forbindelse som heter cucurbitacin B. Ifølge Dr. Sarah Brewer bidrar denne forbindelsen til å bekjempe inflammatoriske og nevrodegenerative sykdommer, kreft og diabetes type 2. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 20. mars .

4 øvelser som hjelper deg med å redusere magefettet raskest

Magefett er fettet som ligger rett under huden på magen. Dette fettet er ikke like farlig som visceralt fett, men å samle for mye påvirker fortsatt helsen. Personer med mye magefett vil også ha høy risiko for å samle opp visceralt fett.

Visceralt fett ligger dypt inne i magen, rundt indre organer som lever, tarmer og mage. I motsetning til magefett kan ikke denne typen fett berøres eller klemmes. Visceralt fett er farlig fordi det øker risikoen for hjertesykdom, diabetes type 2, høyt blodtrykk, fettleversykdom og flere andre sykdommer.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 2. — Å løfte vekter bidrar ikke bare til å øke muskelmassen, men har også effekten av å redusere det totale kroppsfettet.

For å effektivt redusere magefett og visceralt fett, bør alle bruke følgende former for trening :

Gåing. Gåing er en enkel og tilgjengelig treningsform som hjelper deg å gå ned i vekt og forbedre din generelle helse. Regelmessig gåing bidrar til å forbrenne kalorier, redusere magefett og redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom.

Gjør disse 4 øvelsene for å bli kvitt magefett raskt

Gåing bidrar også til å opprettholde muskelmasse, forbedrer humøret, reduserer stress og hjelper kroppen til å føle seg bra. Det er en lavintensiv treningsform som folk flest kan starte med en gang uten noe spesielt utstyr.

Trening på tredemølle. Å gå eller løpe på tredemølle er en effektiv måte å forbrenne kalorier, forbedre kardiovaskulær helse og bidra til å redusere magefett. Eksperter anbefaler at voksne bør trene minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke for å opprettholde helsen. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 20. mars.

4 typer nøtter som bidrar til å forhindre hjerteinfarkt

Hjerteinfarkt er en av de mest alvorlige komplikasjonene av hjertesykdom. I tillegg til regelmessig trening og å unngå tobakk, spiller kosthold også en svært viktig rolle i å beskytte kardiovaskulær helse.

Et hjerteinfarkt, eller hjerteinfarkt, oppstår når blodtilførselen til hjertemuskelen blokkeres. Et hjerteinfarkt er vanligvis forårsaket av en blodpropp som dannes i en arterie. Hvis det ikke behandles raskt, kan et hjerteinfarkt forårsake alvorlig skade eller død av hjertemuskelen.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 3. — Chiafrø er rike på omega-3 fettsyrer.

Takket være det rike næringsinnholdet kan følgende nøtter bidra til å forhindre hjerteinfarkt:

Chiafrø. Chiafrø er rike på omega-3-fettsyrer, spesielt alfa-linolensyre (ALA), som har vist seg å redusere triglyserider i blodet, betennelse og risikoen for hjerterytmeforstyrrelser. Chiafrø er også en god kilde til løselig fiber, som bidrar til å kontrollere LDL-kolesterolnivåer.

I tillegg bidrar antioksidantegenskapene til chiafrø til å redusere effektene av oksidativt stress, noe som bidrar til hjertesykdom.

Linfrø. Linfrø er kjent for sitt høye innhold av ALA, en plantebasert omega-3-fettsyre som bidrar til å beskytte hjertet. Regelmessig inntak av linfrø har vist seg å senke blodtrykket, forbedre arteriehelsen og redusere skadelige kolesterolnivåer.

Linfrø inneholder også lignaner, en planteforbindelse med antioksidantegenskaper som bidrar til å redusere betennelse og bremse utviklingen av åreforkalkning. For å få mest mulig ut av linfrø bør man spise malte linfrø i stedet for hele frø. Linfrø har et tykt skall, noe som gjør dem vanskelige for tarmene å fordøye godt. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!