Hvordan påvirker sittende søvn helsen?

En annen grunn til å sove sittende er for personer med helseproblemer, som nyresvikt. Personer som nettopp har gjennomgått en operasjon kan også bli bedt av legen sin om å sove sittende i 1 til 2 dager, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å sitte i lange perioder kan øke risikoen for blodpropp.

Enten du sover sittende på et fly eller i et bilsete som kan justeres, er hodet vanligvis på skrå. Denne sovestillingen gjør det vanskelig å holde hodet og nakken i en rett stilling. Som et resultat våkner du opp med vond nakke. I tillegg til denne effekten vil du også støte på noen andre problemer hvis du sover sittende i mange timer.

En studie publisert i tidsskriftet Chronobiology International fant at det å sove sittende kan sette kroppen i en tilstand av økt fysiologisk opphisselse. Dette gjør det vanskelig for oss å sovne, og hvis vi sover, vil den være urolig.

Å sitte oppreist mens man sover hemmer kroppens hvile- og fordøyelsesfunksjoner. Disse funksjonene reguleres av det parasympatiske nervesystemet. I stedet stimulerer det å sitte oppreist mens man sover det sympatiske nervesystemet, som er forbundet med årvåkenhet og rask respons på ytre trusler. Derfor har personer som sover sittende vanskeligheter med å falle i dyp søvn.

En annen ting er at det å sove sittende øker risikoen for dyp venetrombose. Langvarig sitting over flere dager kan føre til blodpropp i venene i beina. Hvis disse blodproppene beveger seg gjennom blodårene og kommer nær vitale organer, som lungene, kan de være livstruende, ifølge Healthline.

Vanlige symptomer på blodpropp inkluderer smerter og hevelse i beinet, og huden i området kan også endre farge og føles varm å ta på. Hvis du opplever disse symptomene, bør du oppsøke lege umiddelbart.

Imidlertid har ikke alle tilfeller av oppreist sitting negative effekter. En studie publisert i tidsskriftet American Review of Respiratory Disease ble utført på 13 personer med obstruktiv søvnapné (OSA). Resultatene viste at det å sove i en 60-graders oppreist stilling reduserte symptomene på søvnapné betydelig.

For å redusere negative helseeffekter anbefaler eksperter at hvis du sover sittende, bør du legge en liten pute bak hodet for å hjelpe hodet med å komme i en komfortabel stilling, mens føttene dine bør være strukket ut, vendt fremover, ikke bøyd eller vippet til den ene siden, ifølge Healthline.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm