Å sove så mye reduserer risikoen for høyt blodtrykk

Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler:   Hva er den beste tiden å spise middag for helsen din?; 4 årsaker til kroppssmerter selv uten feber; Å kutte ned på stivelse fører til hodepine, hukommelsestap...

For lang lur øker risikoen for fedme

Ifølge eksperter kan varigheten av en lur direkte påvirke hvordan kroppen vår fungerer.

I en grundig studie om sammenhengen mellom lurer og metabolske problemer som nylig ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Obesity , oppdaget en gruppe spanske forskere at søvnvarighet kan påvirke helsen vår direkte.

Personer som regelmessig tar lurer i mer enn 30 minutter har en tendens til å ha en kroppsmasseindeks som er 2 % høyere enn de som ikke tar lur.

Mer spesifikt viste forskning utført på mer enn 3000 spanjoler at personer som regelmessig tar lurer i mer enn 30 minutter ofte har en kroppsmasseindeks (BMI) som er 2 % høyere enn de som ikke sover.

I tillegg hadde personer som regelmessig tok lurer i mer enn 30 minutter 23 % høyere risiko for fedme og 40 % høyere risiko for metabolsk syndrom (som øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer) enn gruppen som ikke sov.

Helsedata for deltakere som sover i mindre enn 30 minutter viste en reduksjon på 21 % i risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 21. juni.

Når er det sunnest å spise middag?

Å spise middag tidlig kan ha mange overraskende fordeler utover vekttap. Ikke bare gir det fordøyelsessystemet nok tid til å forbrenne kalorier, det har også en positiv effekt på metthetshormoner, reduserer blodsukker, kolesterol, høyt blodtrykk og til og med hjertesykdom.

Forskning fra Harvard Medical School (USA) undersøkte overvektige eller fete pasienter og sammenlignet hva som skjedde med kroppen mellom å spise middag klokken 17.00 og å spise middag senere.

Resultatene har vist at det å spise middag klokken 17.00 er best for maksimal helsegevinst .

Middag klokken 17.00 er best for maksimal helsegevinst

En fersk studie, publisert i det medisinske tidsskriftet Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism viste at personer som spiste middag tidlig, rundt klokken 18.00, hadde nesten 20 % lavere blodsukkernivå og 10 % mer fettforbrenning enn de som spiste middag sent, selv når de inntok den samme middagen . Studiens forfatter Dr. Chenjuan Gu, en postdoktor ved Johns Hopkins University (USA), understreket: Disse effektene forekommer hos friske mennesker, enda tydeligere hos personer som er overvektige eller diabetikere. Lesere kan se mer innhold i denne artikkelen på helsesiden 21. juni .

4 årsaker til kroppssmerter uten feber

Kroppssmerter og feber er to svært vanlige symptomer på sykdom, spesielt influensa forårsaket av virus. I mange tilfeller har imidlertid pasienten kroppssmerter, men har ikke feber. Avhengig av tilfellet er det nødvendig å oppsøke lege eller ikke.

Kroppssmerter uten feber kan være forårsaket av følgende:

Stress. Stress kan forårsake smerter i hele kroppen. Denne smerten er imidlertid forskjellig fra smerter forårsaket av sykdom. Hvis stress er årsaken, er de vanligste stedene å oppleve smerte nakke, skuldre og rygg. Andre mindre vanlige steder inkluderer bena, magen eller brystet.

Mangel på visse næringsstoffer kan forårsake kroppssmerter og smerter.

Kroppssmerter På grunn av sykdom kommer smerte ofte raskt, sprer seg i kroppen med høy intensitet og er ofte konsentrert i løpet av en kort periode, for eksempel noen få timer eller noen få dager.

I mellomtiden vil smerte forårsaket av stress komme sakte. Kontinuerlig og kronisk stress kan lett føre til langvarig muskelspenning. Hvis du opplever at kroppen din verker på grunn av stress, kan du prøve avslapningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm