Hvordan sove med pute for å forhindre hjerneslag?

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Hva sier leger om «bør du drikke bladvann for å løse opp nyrestein»?; Hva bør og bør ikke spises på varme dager ; Hvordan påvirker det kroppen å legge seg tidlig?...

For 50-åringer er det best å sove på en så høy pute for å forhindre hjerneslag og leve lenge.

Ny forskning publisert i det internasjonale medisinske tidsskriftet Sage Journal har avdekket den uforutsigbare skaden ved å sove med høye puter.

Japanske forskere har funnet ut at denne sovestillingen øker risikoen for hjerneslag på grunn av at nakken bøyer seg mens man sover.

Forskere fra National Brain and Cardiovascular Center i Japan studerte tilfeller av spontan vertebral arterie disseksjon (sVAD), en blodåreruptur i baksiden av nakken som forårsaker hjerneslag, med høyden på pasientens sovepute.

Ny forskning har avdekket den uforutsigbare skaden ved å sove med en høy pute.

Totalt sett forårsaker svadiatrombose omtrent 2 % av hjerneslagene. Men for personer i alderen 15 til 45 år øker raten til 10 %.

Den nye studien inkluderte 53 personer i alderen 45 til 56 år med svadiatrombose (SVAD) ved National Cerebral and Cardiovascular Center i Japan fra 2018 til 2023.

Deltakerne ble sammenlignet med 53 personer innlagt på sykehus for hjerneslag eller hjerneblødning av andre årsaker i samme periode. Studien fokuserte spesifikt på kjønn, alder og knehøyde.

Basert på meningene fra bransjeeksperter klassifiserte forskerteamet puter etter høyde som følger: Puter 12 cm eller høyere er «høye»; puter 15 cm eller høyere er «ekstra høye».

Resultatene viste at opptil 34 % av sVAD-pasientene brukte puter på 12 cm eller mer, sammenlignet med bare 15 % i kontrollgruppen, ifølge Asahi Shimbun.

I tillegg brukte 17 % av pasientene med sVAD puter på 15 cm eller høyere, sammenlignet med bare 1,9 % i kontrollgruppen. Jo høyere puten er, desto høyere er risikoen for sVAD, sa forskerne. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 1. mars.

Hva bør og bør man ikke spise på varme dager?

For å holde kroppen kjølig på varme dager, bør du spise mye frukt og grønnsaker, drikke nok vann og unngå å spise store måltider eller innta matvarer som er rike på koffein.

Varmt vær er også en tid da folk trenger å drikke mer vann og føler seg mer sultne. Eksperter sier at hvis kroppen er godt hydrert og har nok energi, kan den overvinne de vanlige effektene av varme.

Her er noen tips om mat og drikke på varme dager .

I varmt vær anbefaler eksperter folk å spise mat som gir vann og er lett fordøyelig, som for eksempel vannmelon.

Ikke spis store måltider. Leigh A. Frame, direktør for integrativ medisin ved George Washington University (USA), sa at fordøyelsesprosessen skaper varme. I tillegg kan det å konsumere store mengder næringsrik mat på én gang gjøre det vanskelig for kroppen å fordøye.

«Hvis du har problemer med å fordøye mat, genererer kroppen din faktisk mer varme», sier Frame. Eksperter anbefaler å spise mindre måltider gjennom dagen og å spise fuktighetsgivende, lett fordøyelig mat som agurker og vannmelon.

Unngå for mye koffein og kalde drikker. Drikker med høyt koffeininnhold, som energidrikker, kan dehydrere deg ved å få deg til å urinere mer.

I mellomtiden kan det å spise mye kald mat eller drikke i løpet av dagen føre til at kroppstemperaturen synker. Kroppen din kan da reagere ved å prøve å varme seg opp igjen. Dette kan tappe energien din og gjøre at du føler deg varmere i det lange løp, sier Frame. Mer om denne artikkelen 1. mars.

Hvordan påvirker det kroppen å legge seg tidlig?

Voksne i alderen 18–60 år anbefales å sove 7–8 timer per natt. Å legge seg tidlig kan hjelpe en person med å nå dette målet lettere. Å legge seg tidlig har også mange positive effekter på helsen, og det er ikke alle som vet.

Tidspunktet du legger deg har en betydelig forskjell i strukturen og kvaliteten på søvnen din. Men generelt sett kan det å legge seg senere bety å få mindre søvn.

Det er imidlertid ikke alle som kan velge å sove tidlig, for eksempel de som jobber nattskift eller har problemer med søvnforstyrrelser.

Å legge seg tidlig vil bidra til å opprettholde et sunt immunforsvar og bidra til vektkontroll.

Tidlig legge seg kan gi følgende helsefordeler:

Styrk immunforsvaret ditt. En av de første fordelene med å legge seg tidlig er å styrke immunforsvaret ditt. Når du sover, frigjør immunforsvaret proteiner som kalles cytokiner. Disse cytokinene er viktige for helsen din.

Når vi er friske, fungerer cytokiner som kjemiske budbringere til cellene, og opprettholder dermed immunsystemets funksjon. Når vi er syke, stimulerer cytokiner immunforsvaret, og avhengig av trusselen vil kroppen reagere passende.

Hjelper huden med å holde seg sunn. Noe forskning viser at det å legge seg en time tidligere kan hjelpe huden til å se lysere og sunnere ut. Tvert imot vil mangel på søvn påvirke huden negativt. Mer spesifikt vil mangel på søvn forårsake mørke ringer under øynene, gjøre huden mindre rosenrød, føre til redusert blodstrøm til huden og blek hud.

Videre er visse hormoner aktive under søvn, inkludert somatotropin, et veksthormon som gir fordeler til huden, som reparasjon og fyldigere hud. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm