60 år gammel kvinne har en slank figur takket være trening

I en alder av 60 år har Jacqueline Hooton en slank og sunn figur til tross for at hun har født fire barn, takket være vedvarende daglig trening.

Hooton begynte å ta helsen sin på alvor etter fødselen av sitt første barn i 1989. Tidlig på 1990-tallet giftet hun seg med Jane Fonda og fikk tre barn til, hvorav det yngste ble født da hun var 40.

Deretter tok hun treningskurs og ble personlig trener, etter å ha jobbet som kroppsøvingslærer. Hun holder kondisjonen oppe ved å gå, løpe eller sykle på stranden i nærheten av hjemmet sitt hver morgen.

Hooton gjorde garasjen om til et personlig treningsstudio og trener fire til fem ganger i uken, med fokus på kjernemuskulaturøvelser som knebøy, armhevinger og markløft.

Hun deler treningsvideoer på sin personlige side, og noen ganger overrasker hun følgerne sine når hun kan løfte vekter opptil 100 kg, dobbelt så mye som kroppsvekten sin.

Kvinnen følger ikke ekstreme dietter, hun avstår ikke fra noen spesifikk mat. Frem til nå har hun alltid hatt et komfortabelt og sunt syn på mat. «Jeg prøver å kombinere en rekke ferske matvarer, magre proteiner, sunt fett og uraffinerte karbohydrater. Jeg har ikke en fast meny hver dag, fordi jeg ofte blander mange ingredienser for å oppnå høy ernæringsmessig effektivitet», sa hun.

Jacqueline Hooton feirer sin 60-årsdag. Foto: Jacqueline Hooton

Mange kvinner har negative erfaringer med trening og fysisk aktivitet generelt. Hooton sier at dette er et resultat av å se trening som et middel til å redusere kjolestørrelser. Kvinner føler seg presset til å gå ned i vekt eller oppfylle en viss skjønnhetsstandard. For henne er det som virkelig er viktig å lære om de langsiktige helsefordelene og hvordan trening støtter sunn aldring.

Fra personlig erfaring sier firebarnsmoren at den virkelige nøkkelen til å holde seg i form er konsistens og å finne en treningsrutine du virkelig liker. Hun er godt klar over helserisikoene forbundet med aldring, som hjertesykdom og osteoporose. Ifølge henne er det å holde seg i form gjennom hele livet det viktigste.

Hormonelle endringer forbundet med overgangsalderen øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, osteoporose og andre medisinske problemer. Fysisk aktivitet støtter kardiovaskulær helse, øker bentettheten og fremmer balanse, fleksibilitet og mobilitet. «Dette er viktig for kvinner etter overgangsalderen», forklarer hun.

Ifølge henne er det aldri for sent å begynne å trene. Hun oppfordrer folk til å gjøre øvelser hjemme, ved hjelp av motstandsbånd og håndvekter.

Thuc Linh (ifølge Express )

Kildekobling: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-60-tuoi-voc-dang-nuot-na-nho-tap-luyen-4626854.html