Den stille årsaken til vektøkning og fedme

(NADS) – Næringsmangel påvirker ikke bare helsen alvorlig, men er også en potensiell årsak til vektøkning og fedme. Når kroppen ikke får nok essensielle næringsstoffer, vil den reagere ved å forårsake sult og sug etter energirik mat som mangler næringsverdi, og dermed forårsake ukontrollert vektøkning.

På kort sikt vil kanskje ikke uvitenskapelig spising forårsake mange åpenbare negative effekter, men hvis denne situasjonen vedvarer, vil helse- og vektkonsekvenser snart vise seg. Når kroppen mangler viktige næringsstoffer, vil stoffskiftet og hormonreguleringen bli forstyrret. Som et resultat akkumulerer kroppen lett overflødig fett, noe som forårsaker rask og ukontrollerbar vektøkning.

Et kosthold som mangler næringsstoffer gjør også at kroppen mister evnen til å regulere energi og hormoner effektivt. Dette bremser ikke bare prosessen med å forbrenne kalorier, men gjør også at du føler deg sulten hele tiden, noe som fører til ukontrollert spising, spesielt sug etter mat med mye sukker og usunt fett.

Skadelige effekter av fedme. Foto: Samlet

For å opprettholde optimal vekt og helse er det viktig å få i seg nok av de viktige næringsstoffene. Næringsstoffer som:

Protein finnes i kjøtt og fisk. Foto: Getty images

Protein: Er hovedingrediensen for å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Mangel på protein vil føre til muskeltap, mens muskler er en viktig faktor som hjelper kroppen med å forbrenne kalorier selv i hvile. Som et resultat, når muskler går tapt, legger kroppen lett på seg fett.

Vitamin D og kalsium. (Illustrasjon)

Vitamin D og kalsium: Disse to næringsstoffene er ikke bare viktige for beinhelsen, men hjelper også med fettmetabolismen. Mangel på vitamin D og kalsium kan føre til fettopphopning og rask vektøkning.

Omega-3, sink og jern. Foto: Getty Images

Omega-3, sink og jern: Dette er essensielle næringsstoffer som bidrar til å opprettholde hormon- og energibalansen. Mangel på disse næringsstoffene vil redusere kroppens ytelse, forårsake tretthet og sultfølelse, noe som fører til at man forbruker flere kalorier enn nødvendig.

Vitamin B-gruppen (illustrasjon)

B-vitaminer og fiber: Disse vitaminene bidrar til å regulere energi og støtte fordøyelsesfunksjonen, noe som bidrar til å kontrollere sultfølelsen. Fiber bidrar også til å opprettholde en metthetsfølelse over lengre tid, og begrenser dermed inntaket av usunn mat.

Å spise et balansert og næringsrikt kosthold er nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt og god helse. Det er viktig å fokusere ikke bare på hvor mye du spiser, men også på kvaliteten på maten du spiser. Å spise riktig vil ikke bare hjelpe deg med å kontrollere vekten din, men også forbedre din generelle helse.

Næringsbalansepyramide for 1 person i 1 måned. Foto: Samlet

Et kosthold rikt på fullverdig mat som grønnsaker, frukt, nøtter, fet fisk og fullkorn vil gi kroppen din essensielle næringsstoffer, og dermed bidra til å regulere sultfølelsen og redusere risikoen for overflødig fettlagring. På denne måten vil du ikke bare opprettholde en rimelig vekt, men også unngå risikoen for fedmerelaterte sykdommer og metabolske forstyrrelser.

Ernæringsmangler er en av hovedårsakene til vektøkning og fedme. Derfor er det å ta vare på kostholdet ditt og sørge for tilstrekkelig ernæring et uunnværlig skritt hvis du vil opprettholde helsen og idealfiguren din.

Kilde: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html