Mange fordeler med durian du kanskje ikke kjenner til

I tillegg kan durian også støtte et sunt fordøyelsessystem, forbedre hjertehelsen og ha mange andre fordeler, ifølge helsenettstedet Health .

Jillian Kubala, en ernæringsfysiolog i USA, delte noen helsefordeler ved durian.

Durian har mange helsefordeler, men du må være forsiktig når du spiser den.

Støtter tarmhelsen

243 gram fersk durian gir mer enn 9 gram fiber, og dekker 33 % av kroppens daglige fiberbehov.

Fiber forebygger forstoppelse, opprettholder et balansert tarmmiljø og gir næring til gunstige bakterier som produserer kortkjedede fettsyrer.

Kortkjedede fettsyrer har mange helsefordeler, som å redusere tarmbetennelse og beskytte mot fordøyelsessykdommer som tykktarmskreft.

Takket være det rike fiberinnholdet beskytter durian hjertet effektivt. Enumettet fett i durian bidrar til å regulere kolesterolet, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom.

I tillegg gir durian også magnesium, kalium og folat – essensielle næringsstoffer for hjertet, som bidrar til å kontrollere blodtrykket og redusere risikoen for betennelse og åreforkalkning.

Vektkontroll

Fiberen i durian hjelper deg å føle deg mett lenge, begrenser søtsug og reduserer dermed mengden kalorier som tas inn i kroppen.

Du bør imidlertid spise durian med måte, da denne frukten har et høyt kaloriinnhold.

Bekjemp sykdom

Durian inneholder høye nivåer av vitamin C, som spiller en viktig rolle i immunforsvaret og er en antioksidant. Som et resultat kan durian bidra til å beskytte kroppen mot kreft, hjertesykdom og andre vanlige sykdommer.

I tillegg inneholder durian også mange flavonoid- og karotenoidforbindelser som beskytter celler, reduserer risikoen for hjertesykdom, kognitiv nedgang og Alzheimers sykdom.

Støtt hjernens helse

Ifølge forskning spiller vitamin C en viktig rolle i å støtte hukommelse, konsentrasjon og andre hjernefunksjoner.

Å legge til durian i kostholdet ditt kan bidra til å forbedre hjernens helse og gi en rekke mentale fordeler.

Merknader når du spiser durian

Personer med nyresykdom bør være forsiktige fordi durian er rik på kalium, som kan forårsake hyperkalemi. Å spise for mye durian kan også føre til oppblåsthet og fordøyelsesbesvær hos personer som ikke er vant til å spise fiber.

I tillegg inneholder durian mye karbohydrater, ikke egnet for de som er på slankekur. For å være trygg for helsen din, spis durian med måte, kombinert med annen frukt.

Kilde: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm