Aktiviteter som er bra for deg inkluderer turgåing.

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: Hvordan ta vare på nese og hals for å unngå å bli forkjølet?; Fire varseltegn på tilbakefall av leddsmerter på grunn av kaldt vær ; Leger påpeker fordelene med vegetabilsk protein og animalsk protein...

Å gjøre følgende er like effektivt som å gå 10 000 skritt.

Å gå 10 000 skritt om dagen er en fin måte å komme i form på, forbedre helsen din og redusere risikoen for kronisk sykdom.

Eksperter sier at det finnes en rekke morsomme aktiviteter som er gode alternativer til å gå 10 000 skritt om dagen .

Dans. Hvis du liker å danse, er dette et flott alternativ til fotturer.

Dansing er veldig bra for helsen din.

Dansing er ikke bare gøy, men forbrenner også mange kalorier. Det forbedrer balanse, smidighet og kardiovaskulær helse, forklarer Andrew White, personlig trener og medgründer av Garage Gym Pro Fitness Center (USA).

Racketsport . Caroline Grainger, personlig trener hos Fitness Trainer, sier at racketsport, som tennis og badminton, er en aktiv måte å få tilsvarende 10 000 skritt om dagen.

En studie fra 2020 fant at det å spille singletennis i én time kan resultere i 10 680 skritt.

Sykling. Deretter anbefaler ekspert White sykling.

Sykling er en fin måte å bygge opp benstyrke, forbedre leddmobiliteten og styrke kardiovaskulær helse, sier White. En time med moderat sykling kan gi de samme fordelene som 10 000 skritt. Les mer om denne artikkelen på helsesiden 4. januar .

Hvordan ta vare på nese og hals for å unngå å bli forkjølet?

Forkjølelse er en svært vanlig sykdom som påvirker de øvre luftveiene, inkludert nese og hals. Forkjølelse er svært smittsom og spres lett gjennom kontakt med en smittet person eller forurenset overflate.

Forkjølelse er forårsaket av virus, og det vanligste av disse er rhinovirus. Selv om symptomene ikke er alvorlige, kan sykdommen føre til komplikasjoner hos visse grupper mennesker, som eldre, små barn og personer med svekket immunforsvar.

Å skylle nesen med saltvannsløsning kan bidra til å redusere risikoen for forkjølelsesfremkallende virus.

For å forebygge og minimere risikoen for sykdom, må folk ta vare på nese og hals på følgende måter:

Unngå å berøre ansiktet ditt. En av de mest effektive måtene å unngå å bli forkjølet på er å unngå å berøre ansiktet ditt. Forkjølelsesvirus kan overleve på overflater i flere timer. Når du berører disse overflatene og deretter berører ansiktet ditt, kan viruset komme inn i nesen og munnen din. For å forhindre dette er det viktig å praktisere god håndhygiene, vaske hendene ofte med såpe eller bruke en alkoholbasert hånddesinfeksjon. Dette kan redusere risikoen for å bli forkjølet betydelig.

Drikk rikelig med vann. Å drikke rikelig med vann vil bidra til å holde slimhinnene i nese og hals fuktige, og dermed gjøre det lettere å utvise slim og forhindre at virus kommer inn. Varm mat som te eller suppe kan også bidra til å redusere forkjølelsessymptomer. I tillegg bør man unngå å drikke alkohol, øl og koffein, da de kan forårsake dehydrering og forverre forkjølelsessymptomer. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 4. januar.

Fire varseltegn på tilbakevendende leddsmerter på grunn av kaldt vær

Leddsmerter er et vanlig problem som mange lider av, spesielt når været begynner å bli kaldere. Det er preget av ubehag, smerter eller betennelse i leddene. Smerten kan være mild eller alvorlig og kan ramme alle ledd i kroppen.

Økt leddstivhet er et vanlig varseltegn på tilbakevendende leddsmerter når været blir kaldt.

Det finnes stadig mer forskning som tyder på at kaldt vær kan forverre leddsmerter. Det er viktig å forstå varseltegnene på tilbakevendende leddsmerter for å kunne håndtere tilstanden effektivt.

Leddsmerter er i ferd med å komme tilbake når været blir kaldt, kroppen vil vise følgende tegn:

Økt smerte og stivhet. Et av de vanligste varseltegnene på tilbakevendende leddsmerter på grunn av kaldt vær er økt smerte og stivhet i leddene. Dette kan gjøre det vanskelig å utføre daglige gjøremål, som å gå, stå eller bære ting. For å lette stivheten i leddene kan man legge seg i varmt vann, legge varme kompresser og opprettholde passende fysisk aktivitet.

Tegn på hevelse og betennelse i leddene. Hevelse og betennelse i leddene er et annet vanlig varseltegn på tilbakevendende leddsmerter. Betennelse er kroppens naturlige reaksjon på skade eller infeksjon. Det manifesterer seg som hevelse, rødhet og varme i leddene. Dette resulterer i smerter og ubehag i leddene, spesielt i kaldt vær. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm