Det er mange ting som skjer inni kroppen når vi sover. Fordi når vi sover, konsolideres intellektet vårt, mange skader begynner å gro, og immunforsvaret og stoffskiftet vårt forbedres. Derfor er det ikke overraskende at mangel på søvn og forstyrrelser i kroppens biologiske rytme kan føre til sykdommer, inkludert kreft.
Mange studier viser at enkelte søvnvaner øker risikoen for kreft. Personer som jobber nattskift, sover om dagen og holder seg våkne om natten, sover mindre enn 7 timer per natt eller lider av langvarig søvnmangel, vil øke risikoen for kreft, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).
Personer som regelmessig sover på dagtid og er oppe om natten i 10 år eller mer, har spesielt høy risiko for kreft.
I en gjennomgang publisert i 2019 sa Det internasjonale byrået for kreftforskning at personer som regelmessig sover på dagtid og er oppe om natten i 10 år eller mer, har en spesielt høy risiko for kreft.
Vi har alle en indre kroppsklokke som kalles døgnrytme eller biologisk syklus. Det er en 24-timers klokke som regulerer når vi føler oss søvnige, søvnige, sultne og våkne.
Døgnrytmer spiller også en rolle i humør og mental helse, stoffskifte og regulering av kolesterolnivåer i blodet. Denne biologiske klokken styres av lys, noe som betyr at når solen står opp, er kroppen vår naturlig våken, og når det blir mørkt, blir vi søvnige som forberedelse til sengs.
For folk som regelmessig er oppe sent, forstyrres den naturlige ordenen i døgnrytmen deres. Dette kan endre måten visse kjemikalier i kroppen fungerer på, for eksempel søvnhormonet melatonin. Dette er et hormon som skilles ut av hjernens pinealkjertel som respons på mørke når solen går ned, og dermed stimulerer det følelsen av søvnighet.
Det få vet imidlertid er at melatonin også spiller en viktig rolle i å hemme vekst og spredning av kreftceller. Når døgnrytmen forstyrres, kan melatoninnivåene i kroppen din synke. Dette setter kroppen din i høyere risiko for kreft.
En annen grunn til at søvnmangel forstyrrer døgnrytmen og øker risikoen for kreft, er at immunforsvaret påvirkes. Et svakt immunforsvar på grunn av langvarig søvnforstyrrelse vil øke risikoen for kreftsvulster.
Et svakt immunforsvar på grunn av langvarig søvnforstyrrelse vil øke risikoen for dannelse av kreftsvulster.
Å være oppe sent om natten og sove på dagtid betyr også mangel på dagslys og dermed mangel på vitamin D. Noe vitenskapelig bevis har funnet en sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer og kreftrisiko.
For de som er tvunget til å være oppe sent, som for eksempel nattarbeidere, hvis de ikke får sovet i riktig rytme, anbefaler eksperter å etablere en sunn livsstil.
De må spise et balansert og næringsrikt kosthold, trene mye, supplere med nok vitamin D, begrense alkoholforbruket, slutte å røyke og opprettholde en sunn vekt, ifølge Healthline.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)