Oppdaget frukt som bidrar til å forhindre gikt

Å kontrollere urinsyrenivået er nøkkelen til å forebygge gikt og opprettholde god helse. Medisinering spiller en viktig rolle, men å velge riktig mat, spesielt frukt, har også stor innvirkning på urinsyre i blodet.

For å kontrollere urinsyrenivået og forhindre gikt, bør folk spise følgende frukter:

Kirsebær

Kirsebær, spesielt syrlige kirsebær, er kjent for sin evne til å redusere urinsyre i blodet. Denne frukten er rik på antocyaniner, et naturlig betennelsesdempende middel som bidrar til å redusere urinsyrenivåene, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Vannmelon, ananas og eple er frukter som er svært godt egnet for folk som ønsker å kontrollere urinsyren i blodet.

FOTO: AI

En studie publisert i Journal of Functional Foods fant at det å spise kirsebær senket serumnivået av urinsyre betydelig. For å høste fordelene med kirsebær kan man spise frukten eller drikke juicen.

Vannmelon

Vannmelon er rik på vann, som bidrar til å kjøle ned kroppen og hjelpe til med eliminering av urinsyre gjennom urinen. Vannmelon inneholder også glutation, en antioksidant som hjelper leveren med å behandle urinsyre mer effektivt.

Duftende

Ananas inneholder enzymet bromelain, som har betennelsesdempende egenskaper, reduserer leddgiktssymptomer og bidrar til å kontrollere urinsyre. I tillegg er ananas rik på vitamin C, som stimulerer utskillelsen av urinsyre gjennom urinen.

En studie publisert i Malaysian Journal of Medical and Health Sciences viser at ananas kan bidra til å kontrollere urinsyre, spesielt hos eldre.

Epler reduserer urinsyre og forebygger gikt.

Epler er en frukt rik på fiber, som bidrar til å absorbere urinsyre fra blodet og eliminere den gjennom fordøyelseskanalen. Epler inneholder også eplesyre, en forbindelse som kan nøytralisere urinsyre.

En artikkel i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition sa at regelmessig epleforbruk reduserer urinsyre hos friske mennesker og de med høy risiko for gikt.

Banan

Bananer har lavt innhold av puriner, et stoff som produserer urinsyre når det brytes ned. Derfor er bananer en svært passende matvare for folk som trenger å kontrollere urinsyrenivået.

I tillegg inneholder bananer også vitamin C og kalium. Disse næringsstoffene vil øke evnen til å skille ut urinsyre gjennom nyrene og forhindre krystallisering av uratkrystaller i leddene.

Eksperter sier at bananer er god mat for giktpasienter hvis de spises med måte. En uønsket bivirkning er at bananer også inneholder fruktose. For mye av dette sukkeret kan øke urinsyren, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm