Vanlige feil når man reiser kan lett forårsake fordøyelsessykdommer

Mange drikker ofte lite vann og spiser usanitær gatemat når de reiser, noe som lett kan forårsake oppblåsthet, halsbrann, diaré og matforgiftning.

På den 5-dagers ferien, 30/4-1/5, velger mange familier og vennegrupper å reise og hvile. Å endre tidspunkt og mat når man skal ut kan imidlertid forårsake fordøyelsesproblemer. Dr. Vu Truong Khanh, leder for avdelingen for gastroenterologi, Tam Anh General Hospital, Hanoi , peker på de vanlige feilene man gjør når man reiser nedenfor.

Å spise usanitær mat

Turister spiser ofte på restauranter og spisesteder. Noen steder overholder ikke forskriftene for mathygiene, konserverer og bearbeider mat feil eller bruker utrygge matkilder, noe som lett kan føre til spredning av bakterier og utvikling av giftstoffer. Å spise ny, merkelig mat på reisemålet, som kroppen ikke er vant til, kan føre til allergier.

Ferierende bør velge restauranter som sikrer mathygiene og -trygghet, unngå retter som kan forårsake allergier og begrense uvanlige retter.

Ikke drikker nok vann

Å sitte på tog eller fly, reise i varmt vær, drikke mye alkohol ... alt dette fører til raskere dehydrering. Mangel på vann i kroppen kan lett føre til helseproblemer, inkludert tarmsykdommer som forstoppelse, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og fordøyelsesforstyrrelser.

Ernæringsmessig ubalansert kosthold

Mangel på kontroll over spising når man er borte fra hjemmet fører til en ubalanse i næringsstoffene. Reisende har en tendens til å spise mer kjøtt, mindre grønnsaker og frukt, og konsumere mer søtsaker og stekt mat. Dette øker risikoen for oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og forstoppelse.

Fet mat kan forårsake fordøyelsesproblemer. Foto: Linh Nguyen

Drikk mye kullsyreholdige drikker

Drikkevarer som kullsyreholdige brus er praktiske og forfriskende på farten, spesielt på solfylte dager. De forårsaker imidlertid ofte ubehag og oppblåsthet, noe som gjør kroppen sliten på grunn av økt blodsukkernivå.

Ikke forberedelse til reisesyke

Selv om reisesyke ikke er en fordøyelsessykdom, er den nært knyttet til tarmene og forårsaker kvalme og oppkast. Personer som er utsatt for reisesyke, men som ikke forbereder tiltak for å redusere symptomene, spiser for mye eller lar magen bli for sulten, spiser mye fet og krydret mat, noe som forverrer kvalmen. Kontinuerlig oppkast gjør også kroppen sliten og dehydrert, noe som påvirker reisen.

For å forebygge fordøyelsessykdommer når man reiser, anbefaler Dr. Khanh å spise kokt mat og drikke kokt vann, bruke produkter av ren opprinnelse, drikke flaskevann eller drikke fra rene, uforurensede vannkilder. Ha med deg vann gjennom hele turen og fyll regelmessig på kroppen med nok vann. Balanser gruppene av karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler i måltidene, og suppler gunstige bakterier for tarmene gjennom yoghurt.

Unngå å spise mat som forårsaker oppblåsthet 24–48 timer før du reiser med tog eller fly. Begrens alkohol og kullsyreholdige drikker. Reduser stress, skap en komfortabel soveplass, få nok søvn og legg frem klær som passer til klimaet på reisemålet. Ikke vær oppe for sent, ha det gøy og hvil skikkelig for å holde deg frisk til neste reise.

Ly Nguyen

Leserne stiller spørsmål om fordøyelsessykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/sai-lam-thuong-gap-khi-di-du-lich-de-gay-benh-tieu-hoa-4739758.html