Feil studentene bør unngå før eksamen

Professor Russell Foster, spesialist i klinisk nevrovitenskap ved Oxford University (Storbritannia), snakker om den farlige feilen mange studenter verden over gjør før eksamener, spesielt viktige eksamener.

Feil mange elever gjør når de forbereder seg til eksamen

Mange elever er så opptatt med å forberede seg til eksamen at de forsømmer sin mest verdifulle ressurs, helsen sin.

Studenter er ofte oppe hele natten før eksamener for å konsentrere seg om å studere og repetere. Mange tror feilaktig at konsentrasjonen øker om natten, og denne feilen har blitt gjentatt i generasjoner, ifølge Times of India.

Mange elever er så opptatt med å forberede seg til eksamen at de forsømmer sin mest verdifulle ressurs, helsen sin.

Nesten alle flittige studenter har søvnløshet.

Å være oppe sent for å studere på eksamensdager har lenge vært ansett som en måte å få gode karakterer på. Men gjennom årene har konseptet med å «være oppe sent» blitt til «søvnmangel» ettersom bevisstheten rundt søvn, mental helse og generell helse har økt.

Søvnløshet gjør mer skade enn gagn

Det finnes ingen bevis for at det å være oppe sent for å studere definitivt vil hjelpe deg med å få gode karakterer. Men det er et bekreftet faktum, og mye medisinsk bevis har vist at: mangel på søvn er mer skadelig for kroppen enn mangel på noe annet.

Det skader tarmhelsen, hjertet og svekker kroppen. Faren er imidlertid at hos 15–16 år gamle elever viser ikke effektene av søvnmangel seg før flere år senere, ifølge Times of India.

Studenter er ofte oppe hele natten før en eksamen for å konsentrere seg om å studere og repetere.

Tankeferdigheter svekkes på grunn av søvnmangel

Det stemmer! Kognitiv helse forringes hvis du ikke får nok søvn. Ifølge eksperter reduserer søvnmangel reaksjonstiden, noe som betyr at du ikke kan fokusere like raskt. Studenter har også problemer med å lære nytt materiale raskt.

Det er ikke verdt å ofre søvn

Det er veldig viktig å aldri ofre søvn for å lese til eksamener, understreker professor Foster.

En god natts søvn kan behandle informasjon i hjernen din mens du sover og faktisk komme opp med nye løsninger på komplekse problemer, sier professor Foster.

I tillegg bidrar søvn til å bevare minner og hjelper deg med å fungere mer effektivt dagen etter, la han til.

Hemmeligheten er å sove godt.

En voksen bør sove 7–8 timer om dagen. Elever bør sove 8–10 timer om dagen. Hvis eksamener nærmer seg, bør du legge mer innsats i løpet av dagen. Spis en tidlig middag og et lett mellommåltid, og legg deg før klokken 22.

For å forberede deg til eksamener, stå opp tidlig for å studere, ifølge Times of India.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm