Uventede bivirkninger av usunt kaloriunderskudd

Å skape et kaloriunderskudd på usunne måter kan være skadelig. Illustrasjonsfoto

Ifølge mange studier kan vi gå ned i vekt hvis vi forbrenner flere kalorier enn vi forbruker. Fordi det vil skape et kaloriunderskudd, som tvinger kroppen vår til å forbrenne lagret fett som er akkumulert i kroppen. Dette fører til vekttap.

Kaloriunderskudd kan imidlertid være skadelig hvis vi ikke følger sunne metoder. Risikoene kroppen kan møte inkluderer:

Underernæring

Hvis vi ikke spiser nok kalorier, er det stor sjanse for at kroppen vår ikke får nok vitaminer og mineraler. Ernæringsmangler kan forårsake en lang liste med helsekomplikasjoner. Hvis vi for eksempel ikke spiser nok kalsiumrik mat, er beinhelsen vår i fare.

Dårlig ytelse, tretthet

Når vi kutter ned på kaloriinntaket, prøver kroppen vår å spare energi ved å senke stoffskiftet. Dette kan føre til at vi føler oss kalde og trege, noe som fører til dårlig ytelse på jobb eller under trening.

Effekter på hjernefunksjon

Som resten av kroppen vår trenger hjernen vår kalorier for energi. Å kutte ned på kaloriinntaket kan påvirke hjernefunksjonen.

Gallestein

Alvorlig kalorirestriksjon kan føre til raskt vekttap, en risikofaktor for å utvikle smertefulle gallestein.

Spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser – en psykisk sykdom som kjennetegnes av at man tvinger seg selv til å spise eller nekter å spise uten hensyn til kroppens naturlige behov, noe som fører til skadelige effekter på fysisk og psykisk helse. Dette kan skyldes slanking for å redusere kaloriinntaket.

Ifølge ernæringseksperter vil det å opprettholde et rimelig kaloriunderskudd hjelpe oss å gå ned i vekt. Men ikke overdriv. Sikt heller mot et rimelig underskudd som lar kroppen vår gå sakte, men sikkert ned i vekt.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo