Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Er det greit å drikke proteinrik melk i stedet for måltider?; Advarsel om høyt blodtrykk, bare 1/5 pasienter behandles; Apekoppepasient i kontakt med 8 personer, hvordan forhindre smitte?...
Leger viser hvordan et bad om natten hjelper deg å sove bedre
Om det er bedre å dusje om morgenen eller om kvelden er alltid et spørsmål om debatt. Hvilken tid på dagen du velger å dusje er et spørsmål om personlig preferanse, men mange eksperter sier at «å dusje om kvelden anses som best, fordi det hjelper deg å sove bedre».
Dr. Aragona Giuseppe, medisinsk rådgiver hos Prescription Doctor (Storbritannia), mener at et kveldsbad er den beste måten å slappe av på, lindre stress fra jobb eller etter trening, og hjelpe deg å sove bedre takket være følelsen av renhet og søvnighet etter et varmt bad.
Å bade om natten er bra for søvnen
Kroppen og håret ditt kan akkumulere allergener fra luften, smuss og svette gjennom dagen. Å dusje om kvelden hjelper med å «vaske bort dagens smuss».
Spesielt bading om kvelden kan sende et signal til hjernen om at det er på tide å legge seg .
En økende mengde forskning tyder på at et varmt bad før leggetid kan forbedre søvnen. Forskere har kalt dette «varmt bad-effekten».
En metaanalyse av 17 studier fant at bading om kvelden med vanntemperaturer fra 40 til 42 grader Celsius forbedrer søvnkvaliteten. Bading 1 til 2 timer før leggetid hjelper deg også med å sovne raskere. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 26. september.
Advarsel om høyt blodtrykk, kun 1/5 pasienter behandles
Verdens helseorganisasjon (WHO) publiserte 12. september sin første rapport om den globale virkningen av høyt blodtrykk (BP), og ga anbefalinger om hvordan man kan bekjempe den dødelige sykdommen.
En ny WHO-rapport har fremhevet de farlige effektene av denne «stille morderen», og bekrefter at den er en av de ledende risikofaktorene for død og uførhet i verden.
Saltreduksjon er det «beste valget» for å redusere risikoen for høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk – definert som blodtrykksavlesninger på 140/90 mmHg eller høyere – rammer en tredjedel av voksne over hele verden, ifølge rapporten. Det fører ofte til hjerneslag, hjerteinfarkt, hjertesvikt og nyreskade.
Høyt blodtrykk kan kontrolleres effektivt med enkle, rimelige medikamentregimer, men bare omtrent ett av fem tilfeller blir behandlet, sa Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, generaldirektør i WHO, i en pressemelding. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 26. september.
Er det greit å drikke proteinshaker i stedet for måltider?
Protein er et av de essensielle makronæringsstoffene for helsen, spesielt for de som trener. Mange bruker proteinmelk til å erstatte en del av måltidet sitt, eller drikker til og med bare melk uten å spise. Dette kan gi både fordeler og ulemper for helsen.
En normal, frisk person trenger å innta omtrent 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt. Vektløftere trenger derimot å innta dobbelt så mye, eller 1,6 gram protein per kilo kroppsvekt.
Overforbruk av melkeprotein kan føre til diaré og skade nyrene.
For å få i seg nok protein, i tillegg til det daglige kostholdet, bruker folk også melk som et proteinsupplement. Noen drikker imidlertid mye av denne typen melk, og bruker den til og med til å erstatte noen måltider i løpet av dagen, for eksempel frokost. Denne måten å drikke på kan gi både helsefordeler og risikoer som følger:
Kroppen får i seg nok protein. Hvis proteinmelk utgjør mesteparten av kostholdet, vil kroppen definitivt få i seg nok anbefalt daglig proteininntak. Denne effekten er gunstig, spesielt for vektløftere. Fordi etter en treningsøkt vil det dukke opp mange små rifter i musklene. Protein vil hjelpe disse muskelskadene med å gro, og musklene vil vokse seg større. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)