Trening «slites ikke ut» hjertet raskere

Ny forskning fra Australia beviser: folk som trener regelmessig har lavere total puls per dag enn stillesittende personer, noe som kan forlenge livet deres.

Personer som trener regelmessig har lavere total puls per dag enn stillesittende personer, noe som kan forlenge livet deres - Foto: Getty Images/TTXVN

En gammel oppfatning er at fysisk aktivitet sliter ut hjertet raskere – omtrent som et batteri mister energi ved hyppig bruk.

Men ny forskning publisert i tidsskriftet JACC: Advances har fullstendig motbevist dette. Resultatene viser at det motsatte er sant: folk som trener regelmessig har ikke bare sunnere hjerter, men slår også færre hjerteslag i løpet av dagen.

Forskning utført av et team av eksperter ved HEART-laboratoriet ved St Vincent's Medical Research Institute og Victor Chang Heart Institute sammenlignet hjertefrekvenser mellom idrettsutøvere og stillesittende personer.

Resultatene viste at idrettsutøvere hadde en gjennomsnittlig puls på 68 slag per minutt, mens personer som ikke trente hadde en gjennomsnittlig puls på 76 slag per minutt. Daglig brukte idrettsutøvere bare rundt 97 920 hjerteslag, nesten 11 500 slag lavere enn de 109 440 slagene hos stillesittende personer – en reduksjon på omtrent 10 %.

«Dette er en imponerende besparelse», sa professor Andre La Gerche, leder for HEART-laboratoriet. «Selv om utøverens hjerte jobber hardere under trening, er hvilepulsen betydelig lavere, noe som fullstendig kompenserer for og til og med reduserer det totale antallet hjerteslag.»

Det er verdt å merke seg at de mest fysisk spreke personene registrerte en hvilepuls på bare 40 slag per minutt, sammenlignet med gjennomsnittet på 70–80 slag per minutt hos majoriteten av befolkningen. Så over en 24-timers periode var den totale hjertefrekvensen for denne gruppen fortsatt lavere, selv når man tar hensyn til treningstiden.

Funnene motbeviser også forestillingen om at kroppen er et «batteri» med begrenset energi, og at trening bare utarmer den – en forestilling som til og med deles av USAs president Donald Trump. Faktisk er det motsatte sant.

«Jo mer sprek du er, desto mer metabolsk effektiv er kroppen din», forklarer professor La Gerche. «Selv om du trener én time med intens trening om dagen, slår hjertet saktere de andre 23 timene, noe som resulterer i færre hjerteslag totalt.»

Lav hvilepuls er ikke bare et tegn på kondisjon, men forutsier også bedre langsiktig kardiovaskulær helse, understreket han. Økt trygg fysisk aktivitet forbedrer hjertefunksjonen og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Professor La Gerche konkluderer: «Bare noen få timer med målrettet trening hver uke kan forvandle hjertets effektivitet og gjøre hvert slag mer meningsfullt. Dette kan til og med forlenge levetiden din med flere år.»

Tilbake til emnet

VNA

Kilde: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm