Hva bør gravide kvinner være oppmerksomme på under kinesisk nyttår?

NDO – Mange gravide benytter seg av Tet-høytiden til å spise mer fordi de tror de må spise for to personer.

Spesialist I Dinh Tran Ngoc Mai, avdeling for ernæring og dietetikk, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City, sa at under Tet vil folk endre sin daglige rutine, noe som vil påvirke den biologiske klokken til gravide kvinner til en viss grad. Derfor bør gravide kvinner prøve å opprettholde sin daglige rutine, spise i tide, spise i tide og spise vitenskapelig for å hjelpe babyene sine med å utvikle seg trygt og sunt.

Gravide kvinner må spise kokt mat og drikke kokt vann, og sørge for tilstrekkelig ernæring og variert mat.

«Mange gravide benytter seg av Tet-høytiden til å spise mer fordi de tror de må spise for to personer. Faktisk absorberer fosteret bare de næringsstoffene som trengs for utvikling. Å spise mer enn nødvendig vil forårsake andre bivirkninger som fedme, høyt blodtrykk, svangerskapsdiabetes ...», advarte Dr. Mai.

I løpet av denne tiden må gravide absolutt ikke drikke alkohol og alkoholholdige drikker. Å drikke alkohol under graviditet er svært farlig: økt risiko for spontanabort, fødselsskader, dårlig utvikling og negative effekter på nervesystemet.

Retter laget av rå fisk og kjøtt: nem chua, tre, blodpudding, fiskesalater med utilstrekkelig kokt kjøtt, sushi med rå fisk ... bør også unngås fordi gravide kvinners immunforsvar ofte er svakere enn normale menneskers, slik at de er utsatt for infeksjoner som forårsaker diaré.

Syltet mat som grønn papaya, løk osv. bør også begrenses hvis gravide ofte har magesmerter og hyppige fordøyelsesproblemer.

Begrens bearbeidet mat og fete retter som pølser, braisert kjøtt, svinekjøttrull, banh chung osv. fordi de kan øke morgenkvalme, oppkast eller forårsake fordøyelsesbesvær.

Gravide kvinner bør begrense inntaket av søtsaker, tørket frukt, syltetøy osv. Godteri og syltetøy som selges av ukjent opprinnelse, utgjør ofte en risiko for mattryggheten.

Hermetiske, sukkerholdige eller kullsyreholdige drikker: Disse drikkene inneholder mye enkle sukkerarter og kan øke blodsukkeret. Gravide bør i stedet drikke rikelig med vann.

For å sikre ernæring under Tet, må gravide sørge for tre hovedmåltider til rett tid og med høy næringsverdi, inkludert mange matvaregrupper (stivelse, protein og grønnsaker); drikke mye filtrert vann og begrense sukkerholdige drikker; tilsette frisk frukt for å få i seg mange vitaminer og mineraler.

Tørkede frø som gresskarkjerner, valnøtter, kastanjer, melonfrø osv. er rike på essensielle fettsyrer og vegetabilsk protein. Unngå imidlertid fargede frø eller frø av ukjent opprinnelse. Gravide kvinner bør kun bruke hendene eller verktøy til å åpne frøene, ikke bite dem med munnen.

Kilde: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html