Flere måter å trene på for å forebygge kreft

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: 6 gode fordeler med en kopp ingefærte hver morgen; Leger deler fordelene med grønn te for å redusere risikoen for kreft og forskjønne huden ; Risikoen ved usikker hårbleking...

Gode ​​nyheter for mange om hvordan man kan forebygge 9 typer kreft på bare 11 minutter.

Forskning som nylig ble publisert i British Journal of Sports Medicine, fant at korte utbrudd med hjertepumpende trening kan redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og opptil ni typer kreft.

Følgelig kan bare 11 minutter om dagen (eller 75 minutter i uken) med moderat intensitetstrening bidra til å redusere risikoen for for tidlig død med 23 %, risikoen for hjerte- og karsykdommer med 17 % og risikoen for kreft med 7 %.

Det er ikke nødvendig å trene, bare prøv å gå eller sykle til jobb eller skole.

Dette er virkelig gode nyheter for mange som ikke har tid til å trene mye. Fordi bare det å trene mer enn 10 minutter om dagen har positive effekter.

Forskere fra University of Cambridge (Storbritannia) analyserte 196 artikler fra 94 store forskningsgrupper med mer enn 30 millioner deltakere. De så på forholdet mellom deltakernes fysiske aktivitetsnivå og risikoen for hjerte- og karsykdommer, noen typer kreft og for tidlig død.

Resultatene viste at bare 75 minutter med moderat intensitetsaktivitet per uke reduserte risikoen for tidlig død med 23 %. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 18. august.

6 fantastiske fordeler med en kopp ingefærte hver morgen

Ingefær regnes som et mirakelmiddel som brukes til å støtte behandlingen av mange sykdommer. Ingefær brukes ikke bare som medisin, men også i kostholdet. Og ingefærte er en kjent drikk, både deilig og bidrar til å forbedre helsen.

Her er helsefordelene ved en kopp ingefærte hver morgen.

Ingefærte er både deilig og bra for helsen.

1. Kolesterolkontroll. En gjennomgang av 26 studier fra 2022 fant at det å drikke ingefærte reduserte triglyserider og dårlig LDL-kolesterol betydelig. Selv doser så lave som 1500 mg per dag var effektive.

2. Reduserer blodsukkernivået. Noen studier viser at ingefær har antidiabetiske egenskaper.

En gjennomgang fra 2022 fant at fastende blodsukker- og HbA1c-nivåer hos personer med diabetes falt betydelig etter ingefærtilskudd.

En studie publisert i Iranian Journal of Pharmaceutical Research fant også at personer med diabetes som tok ingefær hver dag hadde betydelig reduksjon i blodsukkernivået.

Studier har også vist at ingefær bidrar til å forbedre insulinfølsomheten og redusere komplikasjoner relatert til diabetes. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 18. august .

Leger deler fordelene med grønn te for å redusere risikoen for kreft og forskjønne huden.

Grønne teblader inneholder flavonoider og karoten som bidrar til å redusere risikoen for kreft, forebygge og beskytte det kardiovaskulære systemet, bekjempe aldring og opprettholde sunne bein og ledd.

Spesialistlege 2 Huynh Tan Vu, dagbehandlingsenhet, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - Fasilitet 3, fortalte at teplanten har det vitenskapelige navnet Camellia sinensis, også kjent som grønn te. Grønne teblader og knopper brukes til mange medisinske formål. Etter høsting vaskes tebladene og kokes for å drikkes, eller knuses og tørkes for senere bruk.

Grønne teblader inneholder mange flavonoider.

Grønne teblader inneholder mange ingredienser som flavonoider, triterpensaponiner, koffein, tannin, quercetin, essensielle oljer, askorbinsyre (vitamin C), riboflavin (vitamin B), karoten, eplesyre, teofyllin, xantin, oksalsyre, kaempferol,...

«Forbindelsene ovenfor hjelper grønne teblader med å ha fantastiske effekter som å stoppe diaré, redusere risikoen for kreft, forebygge og beskytte det kardiovaskulære systemet, anti-aldring, opprettholde sunne bein og ledd, forbedre hukommelsen, beskytte leveren, kontrollere blodtrykket, forhindre komplikasjoner av diabetes, redusere risikoen for betennelsessykdommer, støtte behandling av astma og redusere risikoen for tannråte...», delte Dr. Vu.

Grønn te er giftfri, så den kan brukes i store doser (ca. 200 g/dag). Teblader brukes i avkoksform eller utvortes (knuses, bløtlegges eller kokes i badevann). Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm