Tegn på omega-3-mangel du kanskje ikke kjenner til

Kroppen kan ikke syntetisere omega-3 på egenhånd, så den eneste måten å øke omega-3-nivåene på er gjennom mat eller å ta omega-3 fiskeoljetilskudd.

Omega-3-fettsyrer er essensielle fettsyrer som er nødvendige for at hjertet, blodårene, lungene, immunsystemet og det endokrine systemet skal fungere riktig. Omega-3-mangel kan forårsake en rekke endringer i fysisk, mental og kognitiv helse.

Nedenfor deler ekspert Ashley Wong, en farmasøyt som jobber i USA, tegnene på at kroppen roper om hjelp på grunn av mangel på omega-3-fettsyrer, ifølge helsenyhetsnettstedet Health .

Når du har mangel på omega-3, kan du oppleve tørr, irritert hud og flere utbrudd.

Foto: AI

Tørr hud, kviser

Hvis du har mangel på omega-3, kan du merke at huden din er tørr, irritert og mer utsatt for kviser. Tilskudd av omega-3 kan bidra til å styrke hudbarrieren, redusere betennelse og beskytte huden mot solskader.

Hukommelsestap, konsentrasjonsvansker

Omega-3 spiller en viktig rolle i hjernens utvikling og funksjon. Omega-3-mangel kan forårsake konsentrasjonsvansker og øke risikoen for Alzheimers eller Parkinsons sykdom. Tilstrekkelig inntak av omega-3 bidrar til å beskytte hjernen, bremser hjernens aldring, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper læring og hukommelse.

Omega-3 forbedrer symptomer på depresjon

Fordi omega-3 spiller en rolle i å opprettholde hjernefunksjonen, kan mangler føre til depresjon og angst. Forskning viser at omega-3-tilskudd, spesielt EPA, kan forbedre symptomer på depresjon og angst.

Betennelse, smerte og hevelse i leddene

Fordi omega-3 har betennelsesdempende effekter, kan tilskudd bidra til å redusere smerte, forbedre symptomer på revmatoid artritt og redusere risikoen for å utvikle sykdommen.

Dårlig søvn, tretthet, mangel på energi

Omega-3-mangel kan føre til dårlig søvn, tretthet og mangel på energi i løpet av dagen. Forskning viser at høye omega-3-nivåer fører til bedre søvnkvalitet og -varighet.

Hvis du mistenker omega-3-mangel eller opplever symptomer som hudirritasjon, konsentrasjonsvansker eller humørsvingninger, bør du oppsøke legen din. Legen din kan utføre en test av røde blodlegemer for å vurdere omega-3-nivåene dine og anbefale en passende dosering, ifølge Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm