Diabetes: Hvorfor er det viktig med bare en slurk vann før et måltid?

For diabetikere er det alltid et problem å kontrollere blodsukkeret etter måltider. Dette er tiden da blodsukkeret lett stiger. Få vet at selv det å drikke en slurk vann før måltider kan gi mange fordeler for personer med diabetes.

Mange studier har vist at det å drikke vann kan regulere sultfølelse, redusere glukoseopptaket og støtte nyrefunksjonen i å eliminere overflødig sukker, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Vanen med å drikke vann før måltider vil bidra til å forhindre diabeteskomplikasjoner.

FOTO: KI

Vanen med å drikke vann før måltider er viktig for personer med diabetes av følgende grunner:

Senker glukoseabsorpsjonen

Når du drikker litt vann før et måltid, blir magen fuktet, noe som bremser matens bevegelse inn i tynntarmen. Tynntarmen er hovedstedet for glukoseopptak.

Forhindrer blodsukkertopper etter måltider

Vitenskapelig forskning viser at hastigheten på magetømmingen har en direkte innvirkning på blodsukkernivået etter måltider. Å drikke vann før måltider vil bidra til å bremse denne prosessen, og dermed begrense plutselige økninger i blodsukkeret. Dette er spesielt viktig for personer med type 2-diabetes fordi hyperglykemi etter måltider er en viktig risikofaktor for kardiovaskulære komplikasjoner hos diabetespasienter.

Å drikke vann før måltider reduserer opptaket av stivelse, og bidrar dermed til å stabilisere blodsukkeret etter måltider. Dette er et enkelt, men effektivt tiltak for å redusere langsiktige komplikasjoner.

Støtter glukoseutskillelse

Nyrene spiller en viktig rolle i filtrering og fjerning av overflødig glukose fra blodet, som deretter skilles ut i urinen. Hvis kroppen er dehydrert, blir nyrenes blodfiltreringsprosess mindre effektiv, noe som øker risikoen for glukoseopphopning og skade på blodårene. Derfor kan det å drikke selv en liten mengde vann før måltider bidra til å forbedre blodfiltreringsprosessen, og redusere belastningen på nyrene.

Forbedre insulinfølsomheten

Lav insulinfølsomhet er en viktig årsak til diabetes type 2. Flere studier har vist at det å drikke nok vann bidrar til å regulere hormonet vasopressin, som kontrollerer vann- og blodsukkerbalansen, og dermed bidrar til å øke insulinfølsomheten.

Den passende mengden vann å drikke før hvert måltid er 150–200 ml. Denne vanen bidrar ikke bare til å stabilisere blodsukkeret, men støtter også vekttapsprosessen og beskytter nyrene og det kardiovaskulære systemet. Dette er organer som er sårbare for skade på grunn av diabeteskomplikasjoner, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm