Finn riktig romtemperatur for god søvn

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Leger peker på matvarer som er rike på antioksidanter og som bidrar til å øke levetiden; Feil du bør unngå når du går, gjør du dem?; Årsaker til og rettsmidler mot hårtap...

Eksperter advarer: Å sove i denne temperaturen kan forårsake høyt blodtrykk

Et travelt moderne liv har ført til at mange har mistet søvnen. Mangel på søvn hver natt fører til mange kroniske helseproblemer, inkludert hjerte- og nyresykdom, høyt blodtrykk, diabetes...

Selv om mange vet at det å redusere eksponering for blått lys fra skjermer og unngå koffein vil hjelpe dem å sovne raskere, er det noen som ikke innser viktigheten av riktig temperatur mens de sover.

De fleste voksne trenger omtrent 7 timers søvn hver natt, men mange får ikke nok.

De fleste voksne trenger omtrent 7 timers søvn hver natt, men mange får ikke nok. For lite søvn hver natt fører til mange kroniske helseproblemer, inkludert hjerte- og nyresykdom, høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag, fedme og depresjon.

I et intervju delte den britiske søvnkonsulenten Dave Gibson sine innsikter om hvordan temperatur påvirker søvn.

Kjøligere temperaturer kan hjelpe deg med å sovne lettere fordi kroppens kjernetemperatur må synke, vanligvis med omtrent 1 °C, for å starte dyp søvn, forklarer Gibson. Derfor anbefaler eksperter ofte folk å holde soveromsmiljøet kjølig, mørkt og stille, noe som skaper ideelle forhold for en god natts søvn.

Og den trygge temperaturen å sove i er rundt 18 grader Celsius. Det er verdt å merke seg at lavere enn dette vil føre til risiko for høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og luftveisproblemer.

Grensepunktet på 18 °C er basert på konklusjonene til en tidligere arbeidsgruppe i Verdens helseorganisasjon (WHO), som fant at den tryggeste temperaturen er mellom 18 og 24 °C, ifølge US National Library of Medicine (NIH). Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 20. oktober .

Ekspert: Gåfeil du bør unngå, gjør du dem?

Går du tur hver dag for å trene? I så fall, sørg for at du har god form og komfortable sko. Her er noen dårlige gåvaner du bør unngå.

Dårlige gangvaner kan ha en negativ innvirkning på komforten, helsen og den generelle gangopplevelsen. Så før du legger ut på turen, bør du lære om de dårlige vanene du må bryte.

Selv om det er enkelt, gjør mange fortsatt noen feil når de går.

Dårlig tilpassede sko. Dårlig tilpassede sko kan være ubehagelige og til og med skadelige, sier treningsekspert Aminder Singh, MD, fra India. Bruk sko som passer godt, er komfortable og har nok bredde foran til at tærne kan spre seg naturlig. Dette kan redusere risikoen for blemmer og andre fotrelaterte problemer.

Dårlig holdning. For å gå effektivt er det viktig å opprettholde riktig holdning. Hold ryggen rett og ikke bøy deg forover. Dette fremmer bedre pust, reduserer ryggbelastning og forbedrer den generelle balansen.

Se ned. Mange har en tendens til å stirre på føttene eller mobiltelefonene sine når de går, noe som kan belaste nakken og ryggen og gjøre dem uvitende om omgivelsene. Se rett frem for å opprettholde en oppreist holdning og vær oppmerksom på omgivelsene dine. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 20. oktober.

Årsaker og behandlinger for hårtap

Vakkert og sunt hår vil gi mange selvtillit. Mange drømmer om å ha tykt og skinnende hår, men hårtap forekommer ofte.

Menn er ofte bekymret for å bli skallet, mens kvinner er bekymret for hårtap. Foruten aldring er det en rekke andre faktorer som forårsaker hårtap.

Dr. Rinky Kapoor, kosmetisk hudlege i India, deler vanlige årsaker og løsninger for hårtap.

For kvinner vil graviditet, fødsel, overgangsalder ... føre til noen hormonelle forandringer, som forårsaker hårtap.

Årsaker til hårtap

For det første vil graviditet, fødsel og overgangsalder føre til noen hormonelle forandringer for kvinner, noe som kan forårsake hårtap. Enhver hormonell ubalanse kan føre til hårtap hos kvinner.

For det andre er stress og genetikk også faktorer som påvirker hårets helse.

For det tredje kan mangel på biotin, folat, vitamin B12 og riboflavin forårsake hårtap. Du kan supplere disse næringsstoffene gjennom kostholdet ditt.

For det fjerde kan hårtap være forårsaket av helseproblemer med hodebunnen. I slike tilfeller må du oppsøke en hudlege for riktig behandling.

For det femte kan visse medisiner som brukes til å behandle leddgikt, depresjon, høyt blodtrykk og kreft øke risikoen for hårtap.

For det sjette, overdreven bruk av hårpleieprodukter, for stram oppbinding eller hyppig styling av håret vil skade håret. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm