Forstoppelse er et svært vanlig helseproblem, men hvis det varer over lengre tid, kan det forårsake potensiell helseskade. En fersk studie fant at forstoppelse kan øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag betydelig, spesielt for personer med høyt blodtrykk.
Studien ble publisert i American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology . Forskere analyserte data fra mer enn 400 000 personer fra den britiske biobankdatabasen for å undersøke sammenhengen mellom forstoppelse og risikoen for hjerte- og karsykdommer, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .
Hyppig forstoppelse kan øke risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre kardiovaskulære problemer.
Etter å ha analysert dataene oppdaget forskerteamet at forstoppelse kan øke risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre kardiovaskulære problemer med opptil 68 %. Mer spesifikt har personer med forstoppelse 2,7 ganger større sannsynlighet for å få hjertesvikt, 2,4 ganger større sannsynlighet for å få hjerneslag og 1,6 ganger større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt.
Studieforfatterne mener at de nye funnene kan hjelpe dem med å bane vei for nye behandlinger. Faktisk kan hyppig forstoppelse til og med sees på som en varselsfaktor for risiko for hjerteinfarkt.
Hvordan forebygge og behandle forstoppelse
Forstoppelse forårsakes av mange forskjellige faktorer, fra et kosthold med lite fiber, lite vanninntak, for mye alkohol, bivirkninger av medisiner eller fysisk sykdom. For å forebygge og behandle forstoppelse må folk endre kosthold og livsstil.
Det første du bør gjøre er å drikke rikelig med vann. Mat og avføring trenger vann for å bevege seg lett gjennom tarmene. Dehydrering fører til at avføringen i tarmene ikke er fuktig nok, og dette er en vanlig årsak til forstoppelse.
En annen viktig ting for å forebygge forstoppelse er å spise rikelig med fiber. For god avføring må du spise nok fiber. Frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner og sopp er ideelle kilder til fiber for tarmene. Fiber gjør avføringen mykere og lettere å passere gjennom tarmene, og forhindrer dermed forstoppelse. Eksperter anbefaler at en voksen bør spise omtrent 25 til 30 gram fiber per dag.
I tillegg bør man begrense alkoholinntaket og spise mat som stimulerer veksten av gunstige bakterier, som yoghurt. Trening bidrar også til å redusere forstoppelse. Bare det å trene minst 30 minutter om dagen er nok til å stimulere tarmmusklene til å trekke seg sammen og redusere forstoppelse, ifølge Healthline.
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm
Kommentar (0)