2 ćwiczenia w zaledwie 2 minuty, które pomogą Ci zachować młodość

Lekarze ujawniają, że 2-minutowe ćwiczenia każdego ranka pomagają zachować młodość

Lekarz podzielił się informacją, że zaledwie 2 minuty ćwiczeń każdego ranka mogą pomóc zachować młodość.

Dr Michael Mosley, były brytyjski lekarz, wyznał, że od 10 lat każdego ranka wykonuje jedynie pompki i przysiady, aby zachować formę i odmłodzić organizm.

Tylko 2 minuty każdego ranka, około 20 pompek i 20 przysiadów

Zaleca włączenie pompek i przysiadów do codziennej rutyny. Dzięki nim kręgosłup 66-latka wrócił do poziomu 25-latka.

Doktor Mosley codziennie rano robi pompki i przysiady ze swoją żoną Claire, również lekarzem rodzinnym.

Pan Mosley powiedział: To naprawdę dobre i proste ćwiczenia. Wystarczy je wykonać rano, zaraz po przebudzeniu. Są również świetne dla mózgu, ponieważ dostarczają mu więcej tlenu.

Ekspert wyjaśnił: „Dzięki codziennemu wykonywaniu tych dwóch ćwiczeń wyniki badań wykazały, że mój kręgosłup jest na poziomie kręgosłupa 25-latka, mimo że mam 66 lat”.

Pan Mosley ćwiczy powyższe dwa ćwiczenia od około 10 lat i teraz potrafi wykonać 35-40 pompek naraz. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 17 sierpnia.

Nie zapominaj, że małe rzeczy zajmują tylko kilka minut, ale przynoszą długoterminowe korzyści zdrowotne.

Możesz mieć niezdrowe nawyki, które szkodzą Twojemu zdrowiu, ale najważniejsze jest, abyś zdał sobie z tego sprawę i je zmienił.

Poniżej Science A2Z przedstawia 5 nawyków, które można wdrożyć w zaledwie kilka minut, aby żyć zdrowszym i atrakcyjniejszym życiem.

Przeczytaj książkę przed pójściem spać

Czytanie przed snem może pomóc w redukcji stresu, podobnie jak medytacja i joga. Badania pokazują, że czytanie przed snem poprawia jakość snu poprzez zwiększenie produkcji melatoniny – hormonu snu. Poprawia również koncentrację, zwiększa sprawność mózgu, zmniejsza ryzyko chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba Alzheimera, i pobudza kreatywność.

Czytanie przed snem może pomóc w redukcji stresu, podobnie jak medytacja i joga

Nie zabieraj telefonu do łóżka

„Złota zasada snu brzmi: używaj łóżka wyłącznie do spania”. Korzystanie z telefonu w łóżku może utrudniać zasypianie i prowadzić do pogorszenia jakości snu.

Badanie z 2020 roku wykazało, że ograniczenie korzystania z telefonu przed snem przez cztery tygodnie poprawiło jakość snu, jego długość i pamięć. Inne badanie wykazało, że korzystanie z telefonu przed snem wiązało się z problemami ze snem. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 17 sierpnia .

Ból kolana podczas ćwiczeń na siłowni. Poszedłem do lekarza i dowiedziałem się, że to rak kości.

Amy Haigh nagle poczuła tępy ból w kolanie. Zignorowała go, ale kiedy poszła na siłownię, ból i obrzęk nasiliły się. Wyniki badań ją zszokowały, ponieważ przyczyną bólu był rak kości.

Amy Haigh (27 lat) mieszka w Auckland w Nowej Zelandii. W marcu 2022 roku nagle poczuła ból w lewym kolanie. Dziewczyna uznała, że ​​przyczyną jest prawdopodobnie kontuzja po przejażdżce konnej.

Amy Haigh nie miała pojęcia, że ​​ból kolana jest spowodowany przez mięsaka kości, rodzaj raka kości.

Nie poszła na kontrolę do lekarza, tylko pozwoliła sobie na rekonwalescencję. Jednak wkrótce potem kolano bolało i puchło coraz bardziej z każdym razem, gdy poszła na siłownię. Przez kolejne 6 miesięcy korzystała z usług fizjoterapeuty i ortopedy, ale leczenie nie przynosiło rezultatów.

Jej trener personalny zauważył, że coś jest nie tak i zasugerował pani Haigh wykonanie tomografii komputerowej. We wrześniu 2022 roku udała się do szpitala na badanie kontrolne, gdzie zlecono jej rezonans magnetyczny. Wyniki wykazały, że ma kostniakomięsaka, najczęstszy rodzaj pierwotnego raka kości.

Diagnoza raka w tak młodym wieku i zdrowy tryb życia zszokowały panią Haigh. „Zawsze byłam bardzo aktywna i zdrowa, nigdy nie miałam żadnych poważnych chorób, tylko sporadyczne przeziębienia. Zaczęłam chodzić na siłownię w 2019 roku i jestem pasjonatką jazdy konnej” – powiedziała pani Haigh. Rozpocznij dzień od wiadomości ze świata zdrowia, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm