Dwa dania na śniadanie pomagają japońskiemu lekarzowi pozbyć się nadmiaru tłuszczu zgromadzonego przez lata, a poziom cholesterolu jest niższy niż w młodości

[reklama_1]

2 zdrowe dania śniadaniowe

Japoński lekarz Shuto Hiroshi powiedział, że jego śniadanie praktycznie nie zmieniło się od 30 lat. Codziennie rano je marynowaną cebulę i gotowaną kapustę, w połączeniu z zupą miso i innymi produktami, takimi jak jajka, jogurt, zielona herbata i owoce. To nie tylko wspomaga zdrowie układu trawiennego, ale także stabilizuje poziom cukru we krwi.

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 1.

Dr Shuto Hiroshi powiedział, że to właśnie ta metoda pomaga mu utrzymać wagę na poziomie 60 kg i nie przybierać na wadze od 20 lat. Jego poziom cholesterolu jest niższy niż w wieku 40 lat.

Shuto Hiroshi wyjaśnił, że jedzenie dużej ilości kapusty łatwo daje uczucie sytości i nie wpływa na poziom cukru we krwi. Co więcej, kapusta jest bogata w witaminę U i błonnik, które chronią żołądek, poprawiają środowisko jelit i wspomagają trawienie.

Z drugiej strony, marynowana cebula jest również przyprawą. Nie tylko dodaje smaku potrawom, ale ma również podwójne korzyści zdrowotne – reguluje poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu. Shuto Hiroshi powiedział, że marynowana cebula ma bardzo silne działanie antyoksydacyjne, pomagając poprawić przepływ krwi, zapobiegać starzeniu się naczyń krwionośnych i miażdżycy.

Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę rano

Jednocześnie Shuto Hiroshi powiedział, że najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę podczas śniadania, jest unikanie nagłych wzrostów poziomu cukru we krwi. Zwłaszcza w przypadku spożywania produktów skrobiowych, takich jak chleb, pierogi, smażone paluszki z ciasta, pączki…

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 2.

Po spożyciu tych produktów poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, przez co nie tylko organizm czuje się zmęczony i senny, ale także nadmiar glukozy przekształca się w tłuszcz gromadzący się w organizmie, uszkadzając naczynia krwionośne i zwiększając ryzyko miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu.

Shuto Hiroshi przedstawia również szybki i pyszny sposób na marynowaną cebulę. Wlej 150 ml octu, 100 ml miodu, 1 łyżeczkę soli i 500 g pokrojonej cebuli do pojemnika do przechowywania, wstaw do lodówki i marynuj przez 5 dni.

Dr Shuto Hiroshi powiedział również, że nie tylko należy zwracać uwagę na to, co jemy na śniadanie, ale także należy powstrzymać się od połykania śliny po przebudzeniu. W tym czasie ślina gromadząca się w ustach jest pełna bakterii, które namnożyły się w ciągu nocy, a połknięta zaburza równowagę bakteryjną jelit. Dlatego pierwszą rzeczą, którą należy zrobić po przebudzeniu każdego ranka, jest płukanie ust.

Po umyciu zębów należy wypić szklankę ciepłej wody. Uważa on, że ciepła woda wspomaga funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego, nie tylko wspomagając wypróżnianie, ale także rozgrzewając organizm. Shuto Hiroshi powiedział, że nie należy pić zielonej herbaty rano, ponieważ zawarta w niej tanina powoduje koagulację elementów ochronnych błony śluzowej jelit, co może powodować dyskomfort w przewodzie pokarmowym.

Źródło: edh.tw

Źródło