Zimna pogoda sprawia, że wiele osób woli zostać w domu niż wychodzić. Jednak dla zachowania zdrowia, nie należy przebywać w domu zbyt długo. Wieczorny spacer w chłodne dni może przynieść wiele nieoczekiwanych korzyści.
Z powodu zimnej pogody, wychodząc na zewnątrz, należy założyć wystarczająco dużo ciepłych ubrań, a w razie potrzeby można używać szalików, rękawiczek lub wełnianych czapek. Ponadto, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, piesi powinni zabrać ze sobą telefony i butelki z wodą.
Spacerowanie i bieganie wieczorem może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Spacerowanie nocą, gdy jest zimno, może przynieść następujące korzyści:
Wzmocnij odporność
Przebywanie w domu zimą oznacza mniejszą ekspozycję na światło słoneczne, słabą cyrkulację powietrza w pomieszczeniach, mniej ruchu, a czasem stres związany z nadmiernym przebywaniem w domu. Wszystko to wpływa na naszą odporność.
Tymczasem spacerowanie ma właściwości wzmacniające odporność poprzez poprawę krążenia krwi, redukcję stresu, poprawę snu i stymulację tworzenia komórek odpornościowych w organizmie.
Poprawa zdrowia serca
Zimna pogoda powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co może łatwo podnieść ciśnienie krwi, przyspieszyć tętno i wywrzeć nacisk na serce. Z kolei spacery poprawiają krążenie krwi, wspomagając pracę serca.
Wspiera zdrowie kości i stawów
Niskie temperatury i brak ruchu zimą mogą powodować sztywność stawów i zmniejszoną elastyczność. Ćwiczenia fizyczne mogą temu zapobiec. Jednak wiele osób jest zbyt zajętych, aby chodzić na siłownię. W tym czasie dobrym rozwiązaniem jest spędzenie co najmniej 10–20 minut na wieczornym spacerze.
Poprawić nastrój
Uczucia smutku częściej pojawiają się w miesiącach zimowych. Dzieje się tak, ponieważ światło słoneczne stymuluje organizm do wydzielania neuroprzekaźnika serotoniny. Niedobór serotoniny powoduje, że odczuwamy smutek i depresję. Brak światła słonecznego zimą powoduje również, że organizm wydziela więcej melatoniny, hormonu snu, co prowadzi do zmęczenia i spadku energii.
Tymczasem spacery pomogą organizmowi wydzielać więcej hormonów, które wywołują przyjemne uczucie endorfin. Wiele badań naukowych pokazuje, że regularne spacery poprawiają nastrój, według Healthline .
Source: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm
Komentarz (0)