4 porady zdrowotne, jak zapobiegać zimowym chorobom

Dbanie o zdrowie poprzez odpowiednią dietę, ćwiczenia, sen i nawyki psychiczne może pomóc zwiększyć odporność, odżywić energię yang i zapobiegać chorobom.

Zgodnie z koncepcją medycyny tradycyjnej, zachowanie zdrowia to harmonijne połączenie czterech aspektów: stylu życia, diety, nastawienia psychicznego i ćwiczeń fizycznych. Ważnym elementem zasady zachowania zdrowia jest dostosowanie się do yin i yang czterech pór roku, aby zapobiegać chorobom.

Doktor Bui Huy Can ze Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Oddział 3 powiedział, że zimą energia yang nieba i ziemi słabnie, a wszystko jest ukryte. Wiele zwierząt i roślin jest niemal w stanie hibernacji, przygotowując się do wiosny, by rosnąć i rozwijać się. Dlatego zachowanie zdrowia zimą wymaga odporności na zimno, gromadzenia esencji i odżywiania yin. Należy odpoczywać umiarkowanie, ćwiczyć bez nadmiernego pocenia się, a profilaktyka musi być rozsądna i nie przesadna.

Doktor Can proponuje poniżej kilka metod dbania o zdrowie, które pomogą zwiększyć odporność i zwalczać choroby.

Odżywianie w jedzeniu

Utrzymuj odpowiednie nawodnienie

Zimą ilość wody wydalanej przez organizm wraz z potem i moczem maleje, ale komórki odżywiające mózg i inne narządy funkcjonują prawidłowo. Organizm nadal potrzebuje odpowiedniej ilości wody, aby zapewnić prawidłowy metabolizm. Dlatego należy dostarczać organizmowi około 1,5 do 2 litrów wody dziennie.

Wybór właściwych produktów spożywczych

Zimowa opieka zdrowotna koncentruje się na naukowym odżywianiu organizmu. Osoby o słabej energii yang powinny spożywać dużo białka, mięsa zwierzęcego, takiego jak wołowina, kurczak, koza...

Osoby cierpiące na niedobór qi i krwi mogą jeść gęś, kaczkę, czarnego kurczaka... Nie powinny jeść surowych ani zimnych pokarmów, ponieważ niszczą one energię yang.

Jedzenie gorącej owsianki rano i ograniczenie jej spożycia wieczorem to najlepszy sposób na ochronę żołądka. Najbardziej odpowiednie są takie owsianki, jak czerwona daktylowa owsianka z kleistym ryżem, owsianka osiem skarbów i kasza jaglana.

Możesz również jeść owsiankę longan, aby odżywić umysł i uspokoić nerwy, owsiankę chryzantemową, aby rozjaśnić oczy i ochłodzić ciało, owsiankę z karasia, aby odżywić żołądek, owsiankę z owsianką, aby odżywić śledzionę, owsiankę sezamową, aby odżywić esencję i yin, owsiankę z orzechów włoskich, aby odżywić yin i wzmocnić esencję, owsiankę z czerwonych daktyli, aby odżywić qi i yin, owsiankę z białych grzybów, aby odżywić płuca, oraz owsiankę z rzodkiewki, aby pomóc zmniejszyć flegmę...

Jednakże jedzenie i picie powinno zależeć od organizmu, przyzwyczajeń i dawkowania. Należy zachować umiar i unikać nadużywania jedzenia, które jest szkodliwe dla zdrowia.

Jeśli chodzi o stosowanie suplementów, należy również przestrzegać zaleceń lekarza. Każdy przypadek ma swoją własną metodę przyjmowania leków.

Opieka zdrowotna w ćwiczeniach i treningach

Zimą należy ćwiczyć umiarkowanie, aby mniej się pocić i poprawić swoje zdrowie. Należy łączyć aktywność aktywną i bierną, biegając lub wykonując ćwiczenia, aż do momentu, gdy pocenie się zmniejszy. Nadmierne pocenie się niszczy Qi w organizmie, co jest sprzeczne z zasadą zachowania zdrowia, która głosi: „Jesień i zima odżywiają Yin”.

W mroźną zimę choroby przewlekłe są bardziej podatne na nawroty lub pogorszenie, dlatego należy zadbać o ciepłotę ciała, zwłaszcza aby nie dopuścić do oddziaływania na organizm silnych wiatrów i zimnego powietrza.

Zimowe ćwiczenia powinny łączyć w sobie ćwiczenia czynne i bierne, bieganie lub ćwiczenia, aż do lekkiego spocenia. Zdjęcie: Freepik

Opieka zdrowotna nad snem i ciepłem

Wczesne kładzenie się spać pomaga odżywić energię yang ciała, a późne wstawanie wzmacnia jego esencję yin. Dlatego zimowa pielęgnacja zdrowia wymaga zapewnienia odpowiedniej ilości snu, który korzystnie wpływa na magazynowanie niezbędnej energii w organizmie.

Zimą poziom zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniu jest wyższy niż na zewnątrz, dlatego pamiętaj o częstym otwieraniu okien, aby zapewnić cyrkulację powietrza, jego czystość i pomóc Ci zachować czujność. Należy jednak unikać zimnego wiatru wpadającego do pomieszczenia i nosić grube, ciepłe ubrania, aby uniknąć przeziębienia.

Poza tym dbanie o zdrowie stóp to sposób na zachowanie zdrowia. Codziennie regularnie mocz stopy w ciepłej wodzie, najlepiej w połączeniu z masażem akupresurowym obu stóp. Codziennie należy spacerować przez co najmniej 30 minut. Rano i wieczorem regularnie masuj podeszwy stóp, aby pobudzić krążenie krwi.

Opieka nad zdrowiem psychicznym

Mroźna, zimowa pogoda może łatwo wywołać przygnębienie. Najlepszym sposobem jest wybór aktywności fizycznej , która sprzyja zdrowiu, takiej jak jogging, taniec, siatkówka, badminton...

Tego typu aktywności są najlepszym lekarstwem na ukojenie smutku i pomagają odzyskać siły na kolejne dni.

Ameryka i Włochy

Link źródłowy: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html