Dzieci spożywające napoje zawierające kofeinę, smażone potrawy, cukier, czekoladę, cukierki lub suszone owoce mogą mieć problemy trawienne i zaburzenia snu.
Dr Lam Boi Hy, specjalista pediatrii w Szpitalu Ogólnym Tam Anh w Ho Chi Minh, powiedział, że wiele dzieci zgłaszających się do szpitala na badanie może odczuwać wzdęcia, niestrawność i bezsenność z powodu błędów w diecie. Poniżej przedstawiamy produkty, które dzieci powinny ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z jadłospisu przed kolacją, aby chronić swoje zdrowie.
Napoje zawierające kofeinę
Napoje takie jak mrożona herbata, herbata z mlekiem, kawa i napoje energetyczne zawierają kofeinę – substancję pobudzającą, która może utrudniać zasypianie. Jeśli dzieci po spożyciu tych napojów wykazują objawy drażliwości, niepokoju i trudności z zasypianiem, rodzice powinni podawać im więcej wody, aby pomóc rozcieńczyć kofeinę w ich organizmie.
Słodkie napoje
Napojów takich jak napoje gazowane, soki owocowe, słodkie soki i napoje bezalkoholowe nie należy podawać dzieciom przed snem. Słodzone pokarmy szkodzą zębom i podnoszą poziom cukru we krwi. Mleko również zawiera cukier. Doktor Boi Hy zaleca rodzicom podawanie dzieciom mleka 1-2 godziny przed snem, aby zapewnić optymalne wchłanianie składników odżywczych.
Smażone jedzenie
Smażony kurczak, frytki, smażone kiełbaski... to ulubione potrawy wielu małych dzieci. Rodzice mogą pozwolić swoim dzieciom jeść je kilka razy w tygodniu, ale unikają podawania ich przed snem. Potrawy te są często smażone w dużej ilości oleju, przez co ich trawienie trwa dłużej, powodując wzdęcia, dyskomfort i bezsenność.
Smażone potrawy zawierają dużo oleju i nie są zdrowe. Zdjęcie: Gian Don
Czekolada, cukierki
Czekolada zawiera niewielką ilość kofeiny zmieszanej z masłem, mlekiem, cukrem i kilkoma innymi dodatkami. Czekolada może wpływać na sen, ponieważ zawiera dużo aminokwasu tyrozyny, który może stymulować zwiększoną czujność i sprawić, że organizm będzie bardziej rozbudzony. Ponadto kakao również zawiera niewielką ilość kofeiny.
Świeże i suszone owoce
Suszone owoce zawierają dużo naturalnego cukru i kalorii. Proces suszenia usuwa wodę ze świeżych owoców, pozostawiając cukier i kalorie w małym opakowaniu. Rodzice powinni ograniczać spożycie tego produktu przez dzieci ze względu na wysoką zawartość glukozy i fruktozy.
Ponadto zjedzenie przez dzieci zbyt dużej ilości świeżych owoców przed snem może również skutkować problemami trawiennymi. Najlepiej jest więc włączać świeże owoce do posiłków w ciągu dnia lub na kilka godzin przed snem.
Wtorek
| Czytelnicy mogą zamieszczać tutaj pytania dotyczące chorób dziecięcych, na które lekarze odpowiedzą. |
Link źródłowy
Komentarz (0)