6 powodów, dla których tabletki z witaminą D nie działają, nawet jeśli przyjmuje się je codziennie?

Chociaż wiele osób przyjmuje suplementy witaminy D (tabletki z witaminą D), nie widać żadnych efektów nawet przy codziennym ich przyjmowaniu. Dzieje się tak, ponieważ wiele czynników może wpływać na brak skuteczności witaminy D.

Witamina D jest ważna dla wzrostu i rozwoju kości, a także dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jest wytwarzana w skórze pod wpływem światła słonecznego i dostarczana z niektórymi produktami spożywczymi oraz suplementami witaminy D.

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego do optymalnego wchłaniania wymaga tłuszczu w diecie. Osoby stosujące diety niskotłuszczowe lub cierpiące na schorzenia upośledzające wchłanianie tłuszczu, takie jak celiakia czy choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą mieć trudności z efektywnym wchłanianiem witaminy D z suplementów.

Oto kilka powodów, dla których przyjmowanie suplementów witaminy D nie jest skuteczne:

1. Nieprawidłowa dawka witaminy D może być nieskuteczna i niepotrzebna, nawet jeśli przyjmujesz ją regularnie.

Wiele osób zakłada, że ​​każda ilość witaminy D jest korzystna, ale prawda jest taka, że ​​dawki mogą się znacznie różnić między poszczególnymi osobami w zależności od wieku, wagi, lokalizacji geograficznej i ogólnego stanu zdrowia…

Zalecana dawka dla większości dorosłych to 600–800 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie. W niektórych przypadkach nawet 1000–2000 IU dziennie nie wystarcza, aby podnieść poziom witaminy D do pożądanego poziomu. Bez monitorowania poziomu witaminy D we krwi praktycznie niemożliwe jest stwierdzenie, czy dana osoba otrzymuje wystarczającą jej ilość.

W rezultacie wiele osób przyjmuje mniej witaminy D, niż potrzebuje, i musi poddać się badaniom, aby ustalić właściwą dawkę dla korzyści zdrowotnych.

Na wchłanianie witaminy D wpływa szereg czynników, przez co suplementacja tej witaminy jest nieskuteczna.

2. Ze względu na genetykę

Innym powodem, dla którego witamina D może nie przynieść wystarczających korzyści, są czynniki genetyczne. Gen VDR determinuje sposób, w jaki organizm przetwarza i wykorzystuje witaminę D. To właśnie wariacje w tym genie powodują, że reakcje poszczególnych osób różnią się od siebie.

Dlatego u osób z predyspozycjami genetycznymi, niezależnie od suplementacji diety czy odpowiedniej ekspozycji na słońce… nadal istnieje ryzyko niedoboru witaminy D. W takich przypadkach może być konieczne stosowanie większej ilości suplementów witaminy D w celu osiągnięcia prawidłowego poziomu lub leczenie innymi metodami.

Polimorfizmy genetyczne w genach metabolizmu witaminy D, takich jak CYP2R1 i CYP24A1, mogą determinować sposób, w jaki witamina D jest przekształcana do swojej aktywnej formy. Dlatego te zmienności genetyczne mogą uniemożliwiać suplementacji uzyskanie pożądanych rezultatów…

3. Istniejące schorzenia utrudniają organizmowi wchłanianie witaminy D

Niektóre choroby mogą uniemożliwiać organizmowi efektywne przetwarzanie lub wykorzystywanie witaminy D. Na przykład osoby z chorobami nerek często nie są w stanie przekształcić witaminy D w jej aktywną formę, co zmniejsza skuteczność suplementów.

Choroby wątroby, takie jak marskość czy zapalenie wątroby, mogą zaburzać prawidłową przemianę witaminy D. Może to nawet prowadzić do niedoboru jej poziomu, pomimo codziennej suplementacji.

Otyłość może również zaburzać prawidłowe działanie suplementów witaminy D. Witamina D jest magazynowana w tkance tłuszczowej, dlatego wyższy poziom tkanki tłuszczowej magazynuje więcej witaminy, co utrudnia jej dostępność dla organizmu. W rezultacie osoby otyłe mogą potrzebować większych dawek suplementów witaminy D, aby osiągnąć ten sam efekt, co osoby z niską zawartością tkanki tłuszczowej.

4. Ze względu na interakcje leków

Jednym z powodów mniejszej skuteczności suplementów witaminy D są interakcje z innymi lekami. Niektóre leki, takie jak glikokortykosteroidy, leki przeciwdrgawkowe, leki obniżające poziom cholesterolu itp., wpływają na metabolizm witaminy D, utrudniając jej wchłanianie. U pacjentów stosujących takie leki standardowa dawka witaminy D jest niewystarczająca.

Inne suplementy dostępne bez recepty, w tym wapń i magnez, również zakłócają wchłanianie witaminy D.

5. Nierealistyczne oczekiwania oparte na fałszywych informacjach promowanych na temat produktu

Suplementy witaminy D są nieskuteczne, ponieważ wiele osób uważa witaminę D za panaceum na różnorodne problemy zdrowotne. Prawda jest taka, że ​​witamina D odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości i funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Jednak wciąż trwają badania nad zastosowaniem witaminy D w profilaktyce chorób serca, redukcji ryzyka raka i poprawie nastroju. W niektórych przypadkach osoby przyjmujące suplementy witaminy D w oparciu o oczekiwania, których skuteczność nie została jeszcze potwierdzona naukowo, czują się rozczarowane, gdy suplementy nie spełniają tych oczekiwań.

Ponadto objawy innych niedoborów lub chorób mogą być mylone z niskim poziomem witaminy D. Na przykład zmęczenie, osłabienie mięśni lub bóle stawów mogą być spowodowane takimi czynnikami, jak brak snu, stres lub niedobory innych składników odżywczych. Jeśli objawy te utrzymują się nawet po suplementacji witaminą D, należy leczyć inne przyczyny, a nie niedobór witaminy D.

6. Niewykonanie testu na czas

Monitorowanie poziomu witaminy D we krwi jest ważne, ale często pomijane podczas przyjmowania suplementów witaminy D. Badania krwi pomagają ustalić, czy organizm ma wystarczającą ilość witaminy D, aby można było podać odpowiednie dawki.

Niektórzy mogą sądzić, że samo codzienne przyjmowanie suplementu witaminy D zapewni im wystarczającą ilość witaminy D. W wielu przypadkach nie jest to takie proste. Regularne monitorowanie, szczególnie u osób z grupy ryzyka, może zapewnić skuteczność suplementu i utrzymanie jego stężenia we krwi na optymalnym poziomie.

Dr Bao Phuong

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm