Kto powinien pić kawę, a kto herbatę rano?

SKĐS - Zarówno herbata, jak i kawa to dobre napoje na początek dnia, ale mają też różny wpływ na organizm. Kto więc powinien pić kawę, a kto herbatę rano?

Treść

• 1. Zarówno kawa, jak i herbata pomagają zwiększyć energię i czujność.
• 2. Kto powinien pić kawę, a kto herbatę rano?
• 3. Zwróć uwagę na bezpieczne limity i słuchaj swojego ciała, gdy spożywasz kofeinę.

1. Zarówno kawa, jak i herbata pomagają zwiększyć energię i czujność.

Zarówno kawa, jak i herbata zawierają kofeinę, która pobudza ośrodkowy układ nerwowy. Jednak zawartość kofeiny w filiżance kawy jest zazwyczaj wyższa niż w herbacie. Dlatego często ma ona silniejsze działanie pobudzające niż herbata.

Jedna filiżanka czarnej herbaty zawiera około 47 miligramów kofeiny, podczas gdy jedna filiżanka kawy zawiera jej około 95 mg.

Oba napoje są bogate w przeciwutleniacze . Kawa zawiera polifenole, takie jak kwas chlorogenowy i flawonoidy. Jednak herbata zawiera zazwyczaj więcej przeciwutleniaczy niż kawa, w tym polifenole, takie jak teaflawina, i katechiny, takie jak EGCG.

Do herbat ziołowych często dodawane są składniki, które pomagają się zrelaksować, wspomagają trawienie i wzmacniają odporność, np. imbir, mięta, rumianek, pachnotka i cytryna.

Zarówno kawa, jak i herbata pomagają zwiększyć energię i czujność.

2. Kto powinien pić kawę, a kto herbatę rano?

Zarówno herbata, jak i kawa dodają energii dzięki zawartości kofeiny, ale kawa działa zazwyczaj silniej. Wybór między tymi dwoma napojami może zależeć od indywidualnej wrażliwości na kofeinę i korzyści antyoksydacyjnych, które odpowiadają potrzebom danej osoby.

• 

Kawa to idealny wybór dla osób, które rano mają mnóstwo zajęć i potrzebują szybkiego zastrzyku energii, aby móc natychmiast skupić się na większym obciążeniu pracą lub przygotować się do ćwiczeń .

Kawa stymuluje uwalnianie dopaminy i adrenaliny, co pomaga poprawić koncentrację, poprawić pamięć krótkotrwałą i zwiększyć wydolność fizyczną.

Udowodniono, że picie kawy rano poprawia zdrowie mózgu, zwiększając czujność i koncentrację, co pozwala nam pracować wydajniej i podejmować lepsze decyzje.

Herbata to dobry wybór, jeśli szukasz spokojnego i skoncentrowanego sposobu na pracę. Jej energetyzujący efekt jest wolniejszy i mniej intensywny niż w przypadku kawy. Herbata zawiera mniej kofeiny niż kawa, ale jest bogata w L-teaninę – aminokwas, który koi układ nerwowy. Ta kombinacja pomaga zachować czujność w sposób zrelaksowany, głęboko się koncentrując, bez uczucia niepokoju.

Herbata, zwłaszcza zielona, ​​zawiera duże ilości EGCG, który pomaga chronić komórki i wspomaga lepsze trawienie rano.

Herbatę najlepiej wybierać w przypadku osób o umiarkowanej tolerancji na kofeinę i zapotrzebowaniu na nią.

3. Zwróć uwagę na bezpieczne limity i słuchaj swojego ciała, gdy spożywasz kofeinę.

Większość organizacji zdrowotnych zaleca bezpieczną dzienną dawkę kofeiny dla zdrowych dorosłych, nieprzekraczającą 400 mg, co odpowiada około 3-4 filiżankom kawy. Według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), u większości dorosłych spożycie 400 mg kofeiny dziennie zazwyczaj nie wiąże się z negatywnymi skutkami.

Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może prowadzić do negatywnych skutków ubocznych, a tolerancja na nią jest różna u poszczególnych osób. Niektórzy są bardziej wrażliwi na kofeinę niż inni. Negatywne skutki uboczne nadużywania lub nadwrażliwości na kofeinę obejmują: lęk, niepokój, bezsenność, przyspieszone tętno, łagodny wzrost ciśnienia krwi, częste oddawanie moczu itp.

Dlatego wybierając między tymi dwoma napojami, powinniśmy wziąć pod uwagę stan naszego zdrowia i tolerancję na kofeinę. W przypadku wystąpienia objawów niepożądanych należy przerwać lub ograniczyć spożycie.

Nie zaleca się picia kawy ani herbaty na pusty żołądek, szczególnie osobom z problemami żołądkowymi lub refluksem żołądkowo-przełykowym. Osoby z problemami zdrowotnymi, bezsennością, nadciśnieniem itp. powinny zachować ostrożność podczas picia kawy. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać porady dostosowane do stanu zdrowia.

Source: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm