Jak dieta wegetariańska zmienia skórę?

Czerwone mięso lub przetworzone mięso może łatwo wywołać stany zapalne w organizmie. W szczególności może zaostrzyć istniejące wcześniej stany zapalne, takie jak zapalenie stawów, według serwisu Healthline (USA).

Dieta wegetariańska może pomóc poprawić blask skóry i spowolnić proces starzenia.

Spożywanie produktów bogatych w błonnik zamiast mięsa może skutecznie poprawić florę bakteryjną jelit. Błonnik dostarcza pożywki pożytecznym bakteriom, poprawiając w ten sposób trawienie, zapobiegając zaparciom i wspomagając usuwanie toksyn.

Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności, takiej jak bekon, może być szkodliwe dla skóry. Dzieje się tak, ponieważ azotan sodu zawarty w tym rodzaju mięsa rozkłada kolagen, zmniejszając elastyczność skóry i zwiększając jej podatność na starzenie.

Ponadto leucyna jest jednym z niezbędnych aminokwasów, których potrzebuje organizm. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości leucyny z wołowiny i kurczaka może stymulować skórę do produkcji nadmiernej ilości sebum.

Gdy przestaniesz jeść mięso i przejdziesz na dietę wegetariańską, która zawiera zdrowe produkty, takie jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, grzyby i inne produkty spożywcze, Twoja skóra nie tylko uniknie szkodliwych czynników, ale także stanie się jaśniejsza i bardziej elastyczna dzięki przyjmowaniu korzystnych składników odżywczych, zwłaszcza przeciwutleniaczy.

Wegetarianie mogą włączyć do swojej diety produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko i jaja.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Academy of Nutrition and Dietetics wykazało, że dieta uboga w składniki odżywcze może prowadzić do szorstkości i grubszej skóry oraz zwiększonej podatności na zapalenie skóry. Z kolei dieta wegetariańska może pomóc w zapobieganiu niedoborom składników odżywczych, zwłaszcza polifenoli, karotenoidów i niektórych witamin.

Ponadto przeciwutleniacze, minerały i witaminy zawarte w roślinach pomagają redukować uszkodzenia skóry, zapobiegać zmarszczkom i stanom zapalnym, chronić strukturę skóry i łagodzić szkodliwe działanie promieni słonecznych.

Co więcej, eksperci twierdzą, że chociaż mięso nie jest tak zdrowe jak warzywa, owoce czy inne produkty roślinne, nadal zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych, zwłaszcza białko i witaminy z grupy B. Dlatego, aby zapobiegać niedoborom składników odżywczych, można jeść mięso w kilku posiłkach w tygodniu. Według Healthline , wegetarianie mogą spożywać produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko i jaja.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/an-chay-lam-thay-doi-lan-da-the-nao-185231203172842983.htm