Jedzenie dużej ilości pomidorów i arbuzów pomaga zmniejszyć ryzyko utraty pamięci

Flawanoidy występują obficie w owocach jagodowych, takich jak truskawki, morwy, maliny, pomidory, arbuzy... - Zdjęcie: norvanreports.com/SONY DSC

W badaniu przeprowadzonym przez Queen's University Belfast (Wielka Brytania) przeanalizowano dane dotyczące diety ponad 120 000 osób w wieku 40–70 lat, zgromadzone w UK Biobank, bazie danych zawierającej dokumentację medyczną i informacje na temat stylu życia 500 000 osób w Wielkiej Brytanii.

Badania pokazują, że spożywanie sześciu dodatkowych porcji produktów i napojów bogatych we flawonoidy dziennie, zwłaszcza jagód, herbaty i czerwonego wina, może zmniejszyć ryzyko demencji o 28%. Odkrycie to jest szczególnie istotne dla osób z wysokim ryzykiem genetycznym oraz osób z depresją.

Flawanoidy, występujące głównie w produktach roślinnych, mają szereg korzystnych właściwości zdrowotnych, w tym właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe – twierdzą naukowcy. Są one również powiązane ze zmniejszeniem ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, a także z poprawą funkcji poznawczych.

Do najpopularniejszych owoców jagodowych należą: truskawki, morwy, maliny, borówki, porzeczki, winogrona, arbuzy, banany, papryka, pomidory, kantalupa, ogórki, dynie...

Według artykułu w gazecie „Guardian” z 18 września przewiduje się, że do 2050 roku liczba osób cierpiących na demencję na całym świecie wzrośnie niemal trzykrotnie, osiągając 153 miliony. Będzie to stanowić ogromne obciążenie dla światowych systemów opieki zdrowotnej i socjalnej.

Największymi czynnikami ryzyka pozostają wiek i genetyka, jednak zdaniem ekspertów prawie połowie przypadków można zapobiec lub je opóźnić, a coraz więcej dowodów wskazuje na to, że dieta może odgrywać rolę w ryzyku zachorowania.

„Obecnie nie ma skutecznego leku na tę chorobę, dlatego działania profilaktyczne mające na celu poprawę stanu zdrowia i jakości życia, a także ograniczenie kosztów ekonomicznych i społecznych, powinny nadal stanowić priorytet zdrowia publicznego” – powiedziała Amy Jennings, autorka badania.

Badanie opublikowano w czasopiśmie JAMA Network Open .

Source: https://tuoitre.vn/an-nhieu-ca-chua-dua-hau-giup-giam-nguy-co-suy-giam-tri-nho-20240918151031968.htm