Trzy nawyki, które pomagają brytyjskiemu premierowi zachować wysportowaną sylwetkę w wieku 50 lat

Aby zachować formę w średnim wieku, pan Sunak często stosuje okresowe posty, rezygnuje z napojów gazowanych i regularnie ćwiczy.

Pod koniec maja brytyjski premier Rishi Sunak i ponad 100 innych sportowców wzięło udział w maratonie w Northallerton w hrabstwie North Yorkshire. W wieku 43 lat pokonał dystans 10 km w 47 minut i 41 sekund. Nie był to nawet jego najlepszy wynik. Wcześniej pan Sunak był znany jako najmłodszy premier Wielkiej Brytanii od 200 lat. W średnim wieku wciąż utrzymuje zdrowy wygląd i silną sylwetkę.

Kluczem do dobrego zdrowia jest zdrowa dieta, ograniczenie napojów gazowanych i aktywne ćwiczenia w domu.

Brytyjski premier Rishi Sunak macha po wygłoszeniu przemówienia inauguracyjnego przed budynkiem przy Downing Street 10 w Londynie, 25 października 2022 r. Zdjęcie: AFP

Przerywany post

Według źródeł bliskich premierowi, Sunak pości raz lub dwa razy w tygodniu. Jest to forma przerywanego postu – popularnej metody dietetycznej, która w ostatnich latach zyskała popularność wśród wielu osób. Termin ten opisuje cykliczną dietę i post, dając organizmowi wystarczająco dużo czasu na pełne spożycie pokarmu, jednocześnie ściśle ograniczając ilość spożywanych kalorii.

Istnieją dwie metody przerywanego postu: jedzenie w ograniczonym czasie (jedzenie przez 6–8 godzin i poszczenie przez pozostałe 16–18 godzin) lub ciągły post trwający od 16 do 24 godzin, dwa razy w tygodniu.

W przeciwieństwie do popularnych trendów dietetycznych, promowanych w mediach społecznościowych, przerywany post jest wspierany przez wielu ekspertów i ma wyraźne badania potwierdzające jego korzyści. Niektórzy lekarze zalecają ten sposób odżywiania osobom z cukrzycą typu 2 lub tym, którzy muszą schudnąć.

Premier Sunak często je rosół z kurczaka na kolację i ogranicza przekąski w ciągu dnia. Wcześniej jego przyjaciel ujawnił w wywiadzie dla Sunday Times : „Nie je za dużo, potrafi przeżyć cały dzień, jedząc tylko jabłko i kilka orzechów nerkowca”.

Rzuć uzależnienie od napojów gazowanych

Premier Sunak przyznał w wywiadzie w 2019 roku, że jest uzależniony od napojów gazowanych. Nałóg ten powodował u niego próchnicę, przez co musiał ograniczać się do jednej puszki coli tygodniowo.

Według ekspertów, każda puszka napoju gazowanego, który lubi pan Sunak, zawiera około 139 kalorii oraz 35 g cukru. Taka ilość cukru odpowiada zawartości 22 saszetek cukru w ​​kawie. Dlatego regularne picie napojów gazowanych przez długi czas zwiększa poziom insuliny w organizmie, prowadząc do przyrostu masy ciała i otyłości. Osoby z nadwagą lub otyłością są narażone na wysokie ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze i udar mózgu.

Wyeliminowanie napojów gazowanych z diety pomoże Ci schudnąć i zapobiec przewlekłym chorobom niezakaźnym.

Ćwiczenia w pomieszczeniu

W przeciwieństwie do wielu osób, pan Sunak preferuje ćwiczenia w pomieszczeniach.

„Sprawdzam telefon, przeglądam wiadomości, a następnie, w zależności od poziomu mojej energii, biegam na bieżni, jeżdżę na rowerze lub chodzę na zajęcia fitness” – dzieli się.

Kanclerz Rishi Sunak podczas maratonu w Northallerton w hrabstwie North Yorkshire. Zdjęcie: Darlington & Stockton Times

Brytyjski premier stara się wykonywać co najmniej jeden trening HIIT i jeden bieg tygodniowo. Według ekspertów, regularne bieganie wzmacnia serce, zwiększa wydolność tlenową oraz pomaga utrzymać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu na zdrowym poziomie. Wzmacnia również układ odpornościowy i zwiększa siłę mięśni.

Ponadto bieganie stymuluje włókna mięśniowe, zwiększa wytrzymałość i siłę. Trening maratoński powoduje również zmęczenie, więc ludzie będą lepiej spać, ponieważ organizm potrzebuje czasu na regenerację.

Thuc Linh (według Telegraph )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html