Lekarze ostrzegają, że pozycja siedząca powoduje szybsze starzenie się kości u pracowników biurowych

Wielu młodych ludzi, zwłaszcza pracowników biurowych, musiało stawić czoła wczesnym zwyrodnieniom i uszkodzeniom kręgosłupa z powodu długotrwale utrzymujących się złych nawyków siedzenia.

Dlaczego nieprawidłowa postawa siedząca jest przyczyną wczesnych zwyrodnień?

Lekarz specjalista 1 Nguyen Hai Tam z Oddziału Neurochirurgii Kręgosłupa w Międzynarodowym Szpitalu Ogólnym Nam Sai Gon powiedział, że zwyrodnienie kręgosłupa to naturalny proces starzenia się struktur kręgosłupa, takich jak dyski, stawy międzykręgowe, więzadła i kości. Schorzenie to może wystąpić w dowolnym odcinku kręgosłupa, ale najczęściej występuje w szyi i dolnej części pleców, powodując takie objawy, jak tępy lub silny ból w tej okolicy, sztywność poranna, zmęczenie mięśni i ograniczenie ruchomości.

„Długotrwałe siedzenie z pochyloną głową i zgarbionymi plecami powoduje nierównomierne obciążenie kręgosłupa, co prowadzi do zaburzenia równowagi w osi podporowej. Kręgi i dyski są stale przeciążane, co prowadzi do powtarzających się mikrouszkodzeń, a tym samym sprzyja szybszemu niż zwykle procesowi degeneracji” – podkreślił dr Tam.

Nieprawidłowa i prawidłowa postawa siedząca w pracy

ILUSTRACJA: AI

Długoterminowe konsekwencje

Długotrwałe siedzenie w niewłaściwej pozycji powoduje ucisk krążków międzykręgowych, ich odwodnienie i rozerwanie błony włóknistej, co prowadzi do powstania przepukliny krążka międzykręgowego, która uciska korzenie nerwowe. Pacjent może odczuwać ból promieniujący od szyi do ramion lub od dolnej części pleców do nóg, któremu towarzyszy drętwienie i ograniczenie ruchomości. Nieleczone schorzenie może prowadzić do zwężenia kanału kręgowego, ostrogi kostnej, a nawet osłabienia kończyn.

Doktor Tam ostrzega, że ​​wielu młodych ludzi ma subiektywne odczucia, ponieważ uważają, że to tylko „przejściowy ból i zmęczenie”. Kiedy trafiają do szpitala, choroba jest już w zaawansowanym stadium, a leczenie staje się bardziej skomplikowane i kosztowne.

Zwyrodnienie kręgosłupa zazwyczaj rozpoczyna się w wieku 30-40 lat i staje się oczywiste po 60. roku życia. Jednak dr Tam twierdzi, że w praktyce klinicznej odnotowano wiele osób w wieku zaledwie 25-35 lat, u których występują wczesne objawy zwyrodnienia. Główną przyczyną jest długotrwałe siedzenie w niewłaściwej pozycji, zwłaszcza pochylanie głowy podczas korzystania z komputera lub telefonu przez ponad 3-4 godziny dziennie, a także siedzący tryb życia lub uraz kręgosłupa w wywiadzie.

Co zrobić, aby zapobiec

Według dr Tama możemy zapobiegać zwyrodnieniom kręgosłupa już od najmłodszych lat poprzez:

Zachowaj prawidłową postawę: Siedź prosto, wzrok na wysokości ekranu, korzystaj z krzesła z oparciem. Rób 5-10-minutową przerwę po każdych 45 minutach pracy. Podczas snu kładź się na plecach lub na boku z niską poduszką (5-7 cm), unikaj leżenia na brzuchu.

Ponadto musimy regularnie ćwiczyć, utrzymywać odpowiednią wagę, ograniczyć stres, rzucić palenie i regularnie poddawać się badaniom lekarskim, zwłaszcza gdy występują takie objawy, jak: ból szyi, drętwienie rąk, długotrwała sztywność karku lub przebyty uraz.

„Zwyrodnienie kręgosłupa nie jest nieuniknioną częścią starzenia się. Przy odpowiedniej pielęgnacji kręgosłup może być w pełni chroniony i zachowany w zdrowiu przez długi czas” – powiedział dr Tam.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm