Sekret muskularnej sylwetki miliardera Jeffa Bezosa

Osiem godzin snu dziennie, odżywcza dieta bogata w białko i zdrowe tłuszcze oraz trening wytrzymałościowy pomagają Jeffowi Bezosowi zachować umięśnione ciało w wieku prawie 60 lat.

Z szczupłego właściciela księgarni w latach 90., Jeff Bezos ma teraz wyrzeźbione ciało i sześciopak na brzuchu. Dzieli się swoją zdyscyplinowaną dietą i planem ćwiczeń, które pomagają mu utrzymać formę i zdrowie, w następujący sposób:

Trening i dieta z trenerem

Bezos od dawna znany jest ze swoich niezdrowych nawyków żywieniowych, przyznając, że przestał czytać etykiety produktów spożywczych aż do osiągnięcia wieku średniego. Uważa się, że jego zmiana wynikała z przejęcia w 2017 roku sieci sklepów spożywczych Whole Foods, oferujących produkty prozdrowotne.

W tym samym roku Bezos pojawił się na konferencji biznesowej w Idaho w bardziej muskularnej niż zwykle formie, wywołując burzę w mediach społecznościowych. Przypisał tę przemianę trenerowi personalnemu Wesowi Okersonowi, który pomógł Tomowi Cruise'owi, Gerardowi Butlerowi i Isli Fisher w osiągnięciu formy do swoich ról.

Według międzynarodowych mediów, Okerson uwielbia powolne ćwiczenia o dużym oporze, takie jak wiosłowanie i trening siłowy, aby z czasem zwiększyć siłę i wytrzymałość. Zaleca również swoim klientom ćwiczenia na świeżym powietrzu. Bieganie pod górę i z górki, kajakarstwo i SUP to jedne z hobby jego i Jeffa Bezosa.

Idealny poziom tkanki tłuszczowej dla mężczyzn w wieku 40–59 lat wynosi 11–21%. Spadek poniżej tego progu skutkuje wychudzonym wyglądem. Eksperci uważnie monitorowali transformację Jeffa Bezosa i ustalili, że jego poziom tkanki tłuszczowej wynosi od 12 do 14%.

Jeff Bezos preferuje białko w połączeniu z produktami zawierającymi zdrowe tłuszcze, takimi jak awokado. Okerson jest zwolennikiem diety ketogenicznej, która charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczu, umiarkowaną zawartością białka i niską zawartością węglowodanów. Jednym z jego ulubionych dań śniadaniowych jest ośmiornica po śródziemnomorsku, gotowana z ziemniakami, boczkiem i sosem z zielonego czosnku.

Śpij 8 godzin

Wielu liderów, w tym założyciel Twittera Jack Dorsey, prezes PepsiCo Indra Nooyi i były prezydent Donald Trump, szczyci się swoimi intensywnymi harmonogramami pracy. Jest to sprzeczne z rosnącą liczbą dowodów klinicznych wskazujących na znaczenie snu. Badania pokazują, że wysokiej jakości sen korzystnie wpływa na funkcje poznawcze, nastrój, zdrowie psychiczne, układ sercowo-naczyniowy i metabolizm.

Jeff Bezos wie, że dobry sen jest równie korzystny jak ćwiczenia. Na konferencji Klubu Ekonomicznego w 2018 roku przyznał, że zazwyczaj śpi osiem godzin, z wyjątkiem podróży przez kilka stref czasowych.

„Dla mnie osiem godzin snu jest niezbędne. Dodaje mi to energii i poprawia nastrój” – powiedział.

Według niego, dobry sen jest szczególnie ważny dla liderów – osób, które muszą regularnie podejmować ważne decyzje, wiążące się z wydatkami wartymi miliony dolarów. Według niego, jakość decyzji i strategii biznesowych ma większe znaczenie niż realizacja jak największej liczby zadań.

Muskularna sylwetka Jeffa Berosa. Foto: WSJ

Badanie z 2017 roku opublikowane w „Annals of Neurology” dotyczyło związku między niedoborem snu a impulsywnymi, ryzykownymi zachowaniami. Naukowcy podzielili ochotników na dwie grupy: tych, którzy spali pięć godzin, i tych, którzy spali osiem godzin przez tydzień. Dwa razy dziennie uczestnicy mieli wybór: otrzymać określoną kwotę pieniędzy za nicnierobienie lub zagrać o wyższą stawkę i nie otrzymać nic w przypadku przegranej.

W pierwszym tygodniu brak snu miał niewielki wpływ na ich decyzje. Jednak wraz ze wzrostem liczby nieprzespanych nocy, wiele osób decydowało się na bardziej ryzykowne decyzje.

Thuc Linh (według Daily Mail )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/bi-quyet-khien-ty-phu-jeff-bezos-co-the-hinh-dep-4610903.html