Cztery badania, które warto wykonać po 40. roku życia, aby żyć zdrowiej

Lekarze twierdzą, że dzięki zaledwie czterem podstawowym badaniom osoby po 40. roku życia mogą kontrolować swoje zdrowie od wewnątrz, wcześnie wykrywać potencjalne zagrożenia i zapobiegać chorobom, zanim będzie za późno.

Wkraczając w wiek średni, ciało zaczyna się po cichu zmieniać, metabolizm zwalnia, odporność maleje, a narządy stopniowo się „degradują” – zdjęcie: Dailymail

Pozornie proste badanie krwi może być „szczegółowym raportem” na temat stanu zdrowia danej osoby. Według dr. Deana Eggitta, eksperta medycznego i dyrektora generalnego Doncaster Local Health Board (Wielka Brytania), regularne monitorowanie krwi to jeden z najskuteczniejszych sposobów, aby pomóc ludziom żyć zdrowo, długo i aktywnie zapobiegać chorobom.

„Ciało po czterdziestce jest jak samochód, który przejechał dziesiątki tysięcy kilometrów i wciąż działa bez zarzutu, ale jeśli nie będzie regularnie serwisowany, wszystko będzie się psuć szybciej, niż myślisz” – powiedział dr Eggitt.

Uważa on, że wiek średni jest ważnym etapem, w którym należy kontrolować wskaźniki biologiczne, zwłaszcza poprzez badanie krwi, które dokładnie odzwierciedlają stan większości organów w ciele.

Oto cztery ważne badania, których regularne wykonywanie lekarze zalecają po 40. roku życia.

Badanie poziomu lipidów we krwi: lustro odbijające zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Cholesterol to tłuszcz, który odgrywa ważną rolę w strukturze błon komórkowych i produkcji hormonów. Jednak brak równowagi między „dobrym” cholesterolem (HDL) a „złym” cholesterolem (LDL) może prowadzić do szeregu niebezpiecznych problemów sercowo-naczyniowych. Gromadzenie się LDL w ścianach tętnic prowadzi do powstawania blaszek miażdżycowych, które zwężają naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu i zawału serca.

Według brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia (NHS), idealny poziom cholesterolu to nie-HDL poniżej 4 mmol/l i HDL powyżej 1,0 mmol/l u mężczyzn i 1,2 mmol/l u kobiet. W wieku średnim zdolność organizmu do usuwania złego cholesterolu spada, dlatego badanie poziomu lipidów we krwi jest szczególnie ważne.

Badanie lipidowe nie tylko mierzy poziom cholesterolu, ale także ocenia poziom trójglicerydów, czyli tłuszczu powszechnie występującego w codziennej żywności. Wysoki poziom trójglicerydów często wiąże się z cukrzycą, otyłością lub stłuszczeniem wątroby.

Dr Eggitt zaleca, aby kontrolować poziom lipidów we krwi zaczynając od zmiany stylu życia: jedz mniej tłuszczów nasyconych, ogranicz alkohol, zwiększ spożycie zielonych warzyw i ryb.

Utrzymywanie co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo pomaga poprawić krążenie i obniżyć poziom złego cholesterolu. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki obniżające poziom cholesterolu we krwi, jeśli jego poziom przekroczy niebezpieczny poziom.

Sprawdź funkcjonowanie nerek: chroń „filtr” organizmu

Nerki odpowiadają za filtrowanie krwi, usuwanie toksyn, utrzymanie równowagi wodno-solnej i mineralnej oraz kontrolowanie ciśnienia krwi. Gdy funkcja nerek zanika, toksyny kumulują się, wpływając na cały organizm, czego pacjent nie zauważa przez długi czas.

Badanie krwi w celu pomiaru poziomu kreatyniny to najprostszy sposób oceny funkcji nerek. Wysoki poziom kreatyniny jest sygnałem ostrzegawczym, że nerki nie pracują prawidłowo. Przewlekła choroba nerek to choroba, która rozwija się niepostrzeżenie i jest wykrywana dopiero w zaawansowanym stadium, gdy leczenie staje się trudne.

Statystyki pokazują, że co najmniej milion osób żyje z chorobą nerek, nie zdając sobie z tego sprawy. Najczęstszymi przyczynami są wiek, nadciśnienie tętnicze lub cukrzyca.

Dlatego regularne badania czynności nerek mogą pomóc wykryć i zapobiec poważnym powikłaniom, takim jak niewydolność serca, udar lub przewlekłe nadciśnienie.

Badanie poziomu cukru we krwi: Zidentyfikuj „cichego wroga” cukrzycy

Wysoki poziom cukru we krwi jest czynnikiem ryzyka wielu chorób przewlekłych, od otyłości, przez choroby serca, po udar. Dr Eggitt nazywa cukrzycę „układową chorobą zapalną”, ponieważ z czasem uszkadza ona wszystkie narządy w organizmie.

Złotym standardem w badaniu poziomu cukru we krwi jest test HbA1c. Test ten odzwierciedla średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 2–3 miesięcy. Jeśli indeks HbA1c jest wysoki, pacjent jest narażony na stan przedcukrzycowy lub znajduje się w jego stadium.

Przewlekle wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do powikłań, takich jak uszkodzenie nerwów w dłoniach i stopach, utrata wzroku, niewydolność nerek, a nawet kwasica ketonowa – stan zagrażający życiu. Jednak poziom cukru we krwi może okresowo wahać się z powodu stresu, choroby lub braku aktywności fizycznej, dlatego ważne jest utrzymanie stabilnego trybu życia i regularne badanie poziomu cukru we krwi.

Rozsądna dieta z niską zawartością rafinowanego cukru i wysoką zawartością błonnika, utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. „Nie ma magicznego rozwiązania poza proaktywnym dbaniem o siebie każdego dnia” – podkreśla dr Eggitt.

Obecnie dostępnych jest wiele łatwych w obsłudze urządzeń, które umożliwiają monitorowanie ciśnienia krwi w domu - Zdjęcie ilustracyjne

Monitorowanie ciśnienia krwi: istotny wskaźnik, którego nie można ignorować

Chociaż nie jest to badanie krwi, pomiar ciśnienia tętniczego jest ważnym narzędziem oceny ogólnego stanu układu sercowo-naczyniowego. Dziesiątki milionów ludzi na całym świecie żyje z nadciśnieniem tętniczym, a połowa z nich ma je niekontrolowane.

Nadciśnienie tętnicze diagnozuje się, gdy pomiar domowy wynosi 135/85 mmHg lub więcej, albo 140/90 mmHg mierzony w placówce medycznej. Prawidłowe ciśnienie tętnicze mieści się w zakresie od 90/60 mmHg do 120/80 mmHg, a osoby po 40. roku życia powinny utrzymywać je w granicach 115/75 mmHg, aby zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe.

Nadciśnienie tętnicze często nie daje wyraźnych objawów, ale po cichu uszkadza ściany naczyń krwionośnych, zwiększając obciążenie serca i nerek. Dobrą wiadomością jest to, że stan ten można łatwo kontrolować, wprowadzając zmiany w stylu życia: odchudzając się, stosując dietę niskosolną, ograniczając alkohol i kawę oraz regularnie ćwicząc.

40. rok życia to nie koniec młodości, ale początek świadomej podróży ku zdrowiu. Każde badanie krwi to nie tylko nic nieznacząca liczba, ale przypomnienie, by słuchać swojego ciała i wcześnie wykrywać najmniejsze zmiany, aby żyć zdrowszym i pełniejszym życiem.

Zdrowie to nie coś, co tracimy z dnia na dzień, ale wynik drobnych wyborów, powtarzanych każdego dnia. Każde badanie krwi to dla nas okazja, by lepiej zrozumieć siebie i chronić się.

MINH HAI

Source: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm