Nagle... smutno, przygnębienie. Jak żyć optymistycznie w średnim wieku?

Wiek 40 lat i więcej oznacza dla każdego człowieka przejście do nowego etapu. To także czas, w którym każdy z nas musi zmierzyć się z gwałtownymi zmianami w życiu.

Wspólne wyjścia, doświadczanie szczęśliwego życia - Zdjęcie: QUANG DINH

Jakie są odczucia osób w średnim wieku?

W średnim wieku nagle czuję się smutny

Ostatnio wiele kobiet na targu Binh Tay (dzielnica 6, Ho Chi Minh) wyraziło zaniepokojenie, widząc, że pani Truc Ngan (52 lata, handlarka tekstyliami) nie ma już tak świeżego i promiennego wyglądu, jak kiedyś. Wiele osób podejrzewało, że być może jej interes kuleje lub że w jej rodzinie wydarzyły się jakieś przykre wydarzenia.

Według pani Ngan, nawet ona sama nie zna przyczyny. Ponieważ interesy wciąż funkcjonują normalnie, w domu wszystko jest w porządku. Być może często traci sen z powodu zamartwiania się wieloma sprawami.

Martwi ją trend, w którym konsumenci wolą kupować online niż w markecie, a klienci, którzy jeszcze nie zapłacili w całości, kupują więcej towarów, co powoduje narastanie długów. Do tego dochodzi jeszcze niepokój o coraz bardziej nieprzewidywalny temperament dwójki nastoletnich dzieci. Do tego dochodzą zazdrość; martwi się, że jej mąż ma drugą żonę, martwi się, że rodzina się rozpadnie…

„Ludzie w mojej grupie znajomych są w takiej samej sytuacji jak ja. Każdy ma inne zmartwienia. Wszyscy martwią się o błahostki, które nie mają znaczenia. Wiem, że to niedobrze, ale nie mogę się z tego wyplątać” – powiedziała pani Ngan.

Dla pani Anh Thu (40 lat, mieszkającej w dzielnicy Hai Chau w Da Nang ) było to załamanie nerwowe, gdy zdała sobie sprawę, że jej uroda pogarsza się z dnia na dzień. Chociaż, jak sama przyznała, nie wahała się wydawać pieniędzy na wszelkiego rodzaju luksusowe kosmetyki.

Po tym, jak w czasach studenckich wygrała konkurs piękności i otrzymała od przyjaciół i kolegów tytuł „nieprzemijającej piękności”, jej odejście sprawiło, że czuła się jeszcze bardziej nieswojo i odczuwała żal. Stała się bardziej wrażliwa, łatwo wpadała w złość na krewnych, często unikała znajomych i bała się przebywać w zatłoczonych miejscach.

Kryzys wieku średniego u kobiet i mężczyzn

Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), wiek średni trwa zazwyczaj od około 40 do 65 lat. Wiek ten może się jednak wahać w zależności od uwarunkowań kulturowych, zdrowotnych i stylu życia danej osoby, a także społeczności.

Wiek średni często wiąże się z wieloma zmianami, zarówno fizycznymi, psychicznymi, jak i społecznymi. Pod względem zdrowotnym to etap, w którym organizm zaczyna wykazywać oznaki starzenia, takie jak utrata wzroku, siwe włosy, zmarszczki; problemy z układem krążenia i kostnym również wymagają uwagi. Psychologia w tym wieku również ulega znaczącym zmianom. Wiele osób zaczyna zastanawiać się nad osiągnięciami i porażkami oraz przeorientowuje swoje życie.

W tym wieku wiele osób jest u szczytu kariery, skupiając się na wychowywaniu kolejnego pokolenia dzieci lub opiece nad starszymi rodzicami, odgrywając ważną rolę w rodzinie i społeczeństwie. Wszystko wydaje się więc w ich myśleniu bardziej poważne.

Pojęcie „kryzysu wieku średniego” po raz pierwszy pojawiło się w 1965 r., kiedy to psychoanalityk Elliott Jaques (Kanada) zaobserwował wyraźne zmiany psychologiczne u przyjaciół w średnim wieku, którym towarzyszyły typowe uczucia depresji, cierpienia i straty.

Objawy kryzysu u kobiet często mylone są z psychologicznymi objawami okresu premenopauzy lub z problemami życiowymi, takimi jak: utrata pracy, porażka w biznesie, nieszczęśliwa rodzina, starzejący się rodzice...

To także poczucie bycia niewidzialną w tłumie. Ponieważ u kobiet uroda i wygląd często przyciągają uwagę i zainteresowanie wielu osób. Wkraczając w wiek średni, te cechy stopniowo zanikają. Są jak niewidzialni ludzie na ulicy, niewielu się nimi przejmuje i nikt nie ogląda się za siebie tak, jak kiedyś. Wiele kobiet czuje się zagubionych, bezużytecznych i marginalizowanych w pracy ze względu na wiek.

U mężczyzn sytuacje kryzysowe często dotyczą pracy, finansów , zdrowia… To niepewność w teraźniejszości, obawy o przyszłość, porównywanie się z przyjaciółmi. Presja jest jeszcze większa, gdy mężczyźni pełnią rolę żywiciela rodziny lub firmy.

Nie tylko kobiety, ale i mężczyźni cierpią na kompleks niższości związany z urodą, sylwetką i chorobą. Lęk przed komunikacją, brak dzielenia się i zamykanie się w sobie mogą łatwo przekształcić depresję w chorobę.

Zmiany te sprawiają, że wiele osób czuje się niepewnie i nie jest w stanie żyć szczęśliwie i zdrowo. Jeśli ta sytuacja nie zostanie rozwiązana, wpłynie to na jakość życia, a także na relacje zawodowe i rodzinne.

W rzeczywistości wiele osób w tym wieku zachowuje się niewłaściwie z powodu złudzeń i błędnych przekonań, które prowadzą do błędów. To właśnie lenistwo sprawia, że ​​mężczyźni w średnim wieku tracą równowagę fizyczną, wciąż realizując swoje kariery i zapominając o rodzinie. Łatwo oddają się marzeniom, gonią za przelotnymi romansami i zapominają o różnicy wieku, zdrowia i poglądów na życie…

Żyj pozytywnie i optymistycznie

Kryzys wieku średniego nie jest tak straszny, jak wielu ludzi myśli. W obliczu tej sytuacji, powinieneś spokojnie spojrzeć wstecz na pozytywne rzeczy w życiu, na swoje osiągnięcia, cieszyć się czasem spędzonym z rodziną, zamiast porównywać się z innymi i myśleć negatywnie.

Musisz zwiększyć aktywność fizyczną, uprawiając sport, prowadząc zdrowy tryb życia i będąc optymistą. Porozmawiaj z rodziną, krewnymi lub przyjaciółmi o swoim stanie zdrowia i uczuciach, aby uzyskać wsparcie. Próbowanie nowych, ambitnych rzeczy pomoże Ci również zdobyć cenne umiejętności, doświadczenia i wiedzę.

Każdy człowiek potrzebuje unikalnej metody, dopasowanej do jego sytuacji i osobowości. Mogą to być zajęcia rekreacyjne lub ćwiczenia, siłownia, joga lub medytacja. Dla osób bardziej aktywnych może to być wędrówka z plecakiem, trekking lub wspinaczka górska. Naucz się być bardziej wyrozumiałym, bardziej tolerancyjnym i ćwicz odpuszczanie. Odpuszczanie w tym przypadku oznacza eliminację nieprzyjemnych, negatywnych rzeczy, wyrwanie emocji z umysłu i życia. Następnie poświęć więcej czasu na dbanie o własne emocje, aby zrozumieć, czego naprawdę potrzebujesz.

Wybieraj przyjaciół mądrze

Szczęście to czasem po prostu dużo śmiechu i szczęśliwe życie z przyjaciółmi - Zdjęcie: QUANG DINH

Eksperci radzą osobom w tym wrażliwym wieku, aby „mądrze dobierały sobie przyjaciół”. Mogą to być kluby, grupy osób w tym samym wieku, o podobnych zainteresowaniach, z którymi można pielęgnować osobiste pasje… Jednocześnie powinny unikać negatywnych grup, które lubią plotkować, oglądać dramaty, demaskować…

Wiele osób przeżywa burzliwą starość z powodu niepokojów i błędów wieku średniego. Być może z powodu nadmiernej samotności dzielą się swoimi doświadczeniami i zwierzają się osobom z zewnątrz, szukają nowych rzeczy w związkach, a potem popadają w zdradę, tracą szczęście. Albo z powodu znudzenia obecnym życiem wiele osób wpada w pułapkę zakładania biznesu, inwestowania wielopoziomowego…

Wiek średni to etap, przez który przechodzi każdy, kamień milowy między młodością a starością. Zanim jednak wejdziemy w ten etap, każdy musi być gotowy na zaakceptowanie zmian w ciele, a jednocześnie wprowadzić zmiany w stylu życia, aby zapewnić sobie zdrowie i jakość życia.

W średnim wieku potrzebne są działania społeczne, optymalizujące zdrowie

Wiek średni to nie tylko czas biologicznych zmian, ale także okazja do rozwoju, innowacji i wyznaczania nowych celów na resztę życia. Może to być czas na odkrywanie nowych zainteresowań, zaangażowanie się w działalność społeczną lub optymalizację zdrowia poprzez zdrową dietę i styl życia.

Aby w pełni wykorzystać okres dojrzewania, ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Obejmuje to regularne ćwiczenia, zbilansowaną dietę i skuteczne radzenie sobie ze stresem. Regularne badania kontrolne i podtrzymywanie relacji społecznych są również niezbędne do poprawy jakości życia w tym okresie.

Source: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm