Czy kawa pomaga w trawieniu?

Wiele osób ma zwyczaj picia kawy rano, aby pobudzić wypróżnienia. Jeśli jednak regularnie sięgasz po kawę, aby pobudzić wypróżnienia, może to być oznaką zaparć.

Według Lauren Panoff, dietetyczki pracującej w USA, kawa jest środkiem pobudzającym, który działa jak naturalny środek przeczyszczający. Efekt ten jest pomocny, gdy organizm doświadcza powolnego trawienia.

Jednak regularne spożywanie kawy w celu stymulacji wypróżnień może sprawić, że użytkownicy przeoczą inne problemy trawienne występujące w ich organizmach. W dłuższej perspektywie uzależnienie od kawy może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji, jak podaje serwis zdrowotny Verywell Health .

Kawa jest środkiem pobudzającym, który działa jako naturalny środek przeczyszczający.

Zdjęcie: AI

Jednym z głównych zagrożeń jest odwodnienie spowodowane niedostatecznym spożyciem innych płynów, takich jak woda. Może to nasilić zaparcia.

Ponadto osoby pijące kawę nieregularnie lub w nadmiarze również są narażone na wystąpienie zaburzeń rytmu jelit.

Jak kawa wpływa na układ trawienny.

Kawa wspomaga perystaltykę jelit poprzez kilka mechanizmów. Kofeina zawarta w kawie stymuluje skurcze jelita grubego, przyspieszając w ten sposób usuwanie produktów przemiany materii.

Ponadto kawa zwiększa w organizmie poziom hormonu gastryny, który również przyczynia się do poprawy czynności jelita grubego.

Gorąca kawa pomaga rozluźnić mięśnie układu pokarmowego, ułatwiając tym samym proces trawienia.

Ponadto kawa zawiera kwas chlorogenowy, związek, który pomaga zwiększyć wydzielanie kwasu żołądkowego i poprawia funkcjonowanie układu trawiennego.

Zielone warzywa, fasola, orzechy i produkty pełnoziarniste są doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga pracę jelit.

Zdjęcie: AI

Jak utrzymać dobre nawyki jelitowe

Kawa nie powinna być jedynym sposobem na wspomaganie wypróżnień. Aby utrzymać regularność, każdy musi wyrobić i utrzymać prawidłowe nawyki trawienne.

Po pierwsze, zwiększ ilość błonnika w swojej codziennej diecie. Zielone warzywa, owoce, fasola, orzechy i produkty pełnoziarniste to doskonałe źródła błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit.

Następnie włącz do swojej diety produkty fermentowane, aby pomóc zrównoważyć mikrobiom jelitowy.

Ważne jest, aby codziennie pić odpowiednią ilość wody, ponieważ pomaga ona zmiękczyć stolec i usprawnia przesuwanie się pokarmu przez układ trawienny.

Ponadto należy zadbać o odpowiednią ilość snu – od 7 do 9 godzin każdej nocy – aby umożliwić organizmowi regenerację i utrzymać stabilność mikrobiomu jelitowego.

Regularne ćwiczenia są również kluczowym czynnikiem stymulującym układ trawienny do efektywnego funkcjonowania.

Ponadto nie należy powstrzymywać się od wypróżniania, gdy odczuwamy potrzebę wypróżnienia, gdyż może to łatwo doprowadzić do zaburzeń motoryki jelit.

Source: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm