Jak uzupełniać wapń, nie martwiąc się o kamienie nerkowe.

SKĐS - Wiele osób uważa, że ​​suplementacja wapnia zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, dlatego aktywnie ogranicza lub unika jej stosowania. To błędne przekonanie sprawia, że ​​wiele osób, zwłaszcza kobiety w okresie menopauzy i osoby starsze, naraża się na ryzyko niedoboru wapnia i osteoporozy.

1. Mechanizm powstawania kamieni nerkowych

Treść

• 1. Mechanizm powstawania kamieni nerkowych
• 2. Czynniki ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych
• 3. Ważne uwagi dotyczące źródeł wapnia

Najczęstszym rodzajem kamieni nerkowych są kamienie szczawianowo-wapniowe. Kamienie te powstają, gdy stężenie wapnia i szczawianów w moczu wzrasta, stwarzając warunki do gromadzenia się i wzrostu kryształów szczawianu wapnia w drogach moczowych.

Wiele osób uważa, że ​​ograniczenie spożycia wapnia zmniejsza ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Badania pokazują jednak, że nie jest to do końca prawdą. W rzeczywistości dieta uboga w wapń może zwiększać wchłanianie szczawianów z przewodu pokarmowego, zwiększając tym samym ryzyko powstawania kamieni szczawianowo-wapniowych.

Odpowiednio dostarczany z pożywieniem wapń wiąże się ze szczawianem w jelitach, tworząc słabo wchłanialne związki, które następnie są wydalane z kałem. W rezultacie ilość szczawianu przedostającego się do krwiobiegu i wydalanego z moczem ulega zmniejszeniu.

I odwrotnie, jeśli spożycie wapnia w diecie jest zbyt niskie, więcej szczawianów będzie wchłanianych przez przewód pokarmowy, co zwiększy ich stężenie w moczu. Stwarza to korzystne warunki do krystalizacji i tworzenia się kamieni nerkowych ze szczawianu wapnia.

W związku z tym wiele badań wykazało, że utrzymanie odpowiedniej podaży wapnia, zgodnie z zaleceniami, pochodzącego przede wszystkim z takich produktów jak mleko i produkty mleczne, może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka powstawania kamieni nerkowych ze szczawianu wapnia u osób dorosłych.

Sięgaj po wapń pochodzący z naturalnych źródeł żywności, pij dużo wody, ogranicz spożycie soli, a jeśli stosujesz suplementy, stosuj się do zaleceń farmaceuty lub lekarza.

2. Czynniki ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych

Spożycie soli: Dieta zbyt słona (z nadmiarem sodu) zwiększa wydalanie wapnia z moczem. Jest to główna przyczyna zwiększonego stężenia wapnia w nerkach i tworzenia się kamieni.

Odwodnienie: Kiedy organizm jest odwodniony, mocz ulega zagęszczeniu, co ułatwia zlepianie się kryształów szczawianu wapnia.

Nadmiar białka zwierzęcego: Białko zwierzęce zwiększa kwasowość moczu i sprzyja wydalaniu wapnia i szczawianów, jednocześnie zmniejszając ilość cytrynianu (substancji, która pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni).

Nadmierne ograniczenie wapnia nie tylko nie zapobiega kamieniom nerkowym, ale także zwiększa ryzyko osteoporozy. Kluczem jest mądra suplementacja: priorytetowo traktuj wapń z naturalnych produktów spożywczych, pij odpowiednią ilość wody, ogranicz spożycie soli, a jeśli stosujesz suplementy, przyjmuj je o odpowiednich porach w trakcie posiłków, zgodnie z zaleceniami farmaceuty lub lekarza.

3. Ważne kwestie przy suplementacji wapnia

Chociaż najlepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie wapnia z pożywienia, jeśli konieczne jest przyjmowanie suplementów wapnia, pacjenci muszą przestrzegać wytycznych dotyczących bezpieczeństwa:

Czas jest kluczowy dla skuteczności: jeśli przepisano Ci suplementy wapnia, zażywaj je w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. Dzięki temu wapń dotrze do jelit na czas, aby związać się ze szczawianem z pożywienia, zapobiegając jego wchłanianiu do krwiobiegu.

Wybór formy dawkowania: Organiczne formy wapnia (takie jak cytrynian wapnia) są na ogół preferowane przez osoby podatne na tworzenie się kamieni nerkowych, ponieważ charakteryzują się lepszą rozpuszczalnością i mniejszym prawdopodobieństwem tworzenia złogów w porównaniu ze standardowymi nieorganicznymi formami wapnia.

Suplementacja witaminami D i K2: Aby wapń był prawidłowo transportowany do kości, bez odkładania się w tkankach miękkich lub układzie filtracyjnym nerek, niezbędna jest obecność witamin D3 i K2. To złote trio, które optymalizuje wchłanianie wapnia.

Obejrzyj więcej interesujących filmów :

Źródło: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm