W wieku 41 lat Truong Quan Ninh nadal zachowuje szczupłą sylwetkę i gładką skórę dzięki sekretowi regularnego, codziennego praktykowania jogi, jedzenia dużej ilości zielonych warzyw i picia soków owocowych.
Truong Quan Ninh urodziła się w 1982 roku na Tajwanie (Chiny). Jest nie tylko piękna, ale ma również talent aktorski i umiejętność tchnięcia życia w swoje role.
W Wietnamie Truong Quan Ninh jest znana wielu osobom dzięki takim filmom jak „Legenda Wu Meiniang” , „Najpiękniejszy czas” , „Legenda On Noan” czy „Legenda Ruyi”. Truong Quan Ninh nie tylko gra w filmach, ale także bierze udział w chińskich programach rozrywkowych i jest twarzą wielu znanych marek. Szacuje się, że dzięki tym kontraktom jej dochód wynosi 45 milionów NTD (prawie 37 miliardów VND).
Cicha i pełna skandali, piękność o imieniu Truong wie, jak każdego dnia doskonalić się i wytrwale dbać o piękny wizerunek w sercach fanów. To zarówno powód, jak i motywacja dla niej – osoby ważącej do 60 kg – aby skutecznie schudnąć i utrzymać wagę na poziomie 46 kg.
Aktorka Zhang Junning. Zdjęcie: Sohu
Ćwicz regularnie
Truong Quan Ninh przyznała, że często poświęca więcej czasu na praktykę jogi niż na inne przedmioty. Praktykowanie jogi może pomóc ciału stać się elastycznym, szczupłym, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, a także zrelaksować umysł.
Badania pokazują, że joga to metoda ćwiczeń, która wspomaga regenerację komórek od wewnątrz. Ponadto, joga aktywuje również gruczoły dokrewne, pomagając w usuwaniu starych komórek i stymulując produkcję nowych. Skóra będzie promienna i pełna witalności dzięki zwiększonemu krążeniu krwi podczas ćwiczeń.
Nie spożywaj produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru
W diecie Truong Quan Ninh zielone warzywa i owoce stanowią znaczną część, przytłaczającą w porównaniu ze skrobią i białkiem.
Piękność powiedziała, że nawet wybierając produkty niskokaloryczne, nadal odżywia się bardzo umiarkowanie, ponieważ zbyt duża ilość owoców lub warzyw może zniweczyć jej cele związane z utratą wagi. Dlatego też zjada tylko około 400-500 g zielonych warzyw i 250-300 g świeżych owoców dziennie.
Arbuz i awokado to dwa produkty, których Truong Quan Ninh nigdy nie uwzględnia w swoim menu, ponieważ awokado ma wysoką zawartość tłuszczu, podczas gdy arbuz ma wysoką zawartość cukru.
Owoce, które pomagają muzie tajwańskiego przemysłu rozrywkowego osiągnąć cel pozostania w formie i pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej, są często chude i słodkie – na przykład pomarańcze, grejpfruty i guawy.
Oprócz bezpośredniego odżywiania, aktorka ma zwyczaj codziennego picia soków warzywnych i owocowych. Często wybiera warzywa i owoce bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, aby poprawić zdrowie skóry, rozjaśnić ją od wewnątrz i zapobiec oznakom przedwczesnego starzenia. Truong Quan Ninh pije również 2-3 litry wody, aby uzupełnić nawilżenie, pomagając skórze być gładką i elastyczną.
Jedz zgodnie z zasadą odwróconego trójkąta
Truong Quan Ninh je dużo na śniadanie, tylko tyle, ile potrzeba na lunch i trochę na kolację. Zasada odwróconego trójkąta nie tylko pomaga aktorce utrzymać idealne wymiary ciała, ale także zmniejsza retencję wody, obrzęki oraz wspomaga detoksykację i oczyszczanie organizmu.
Tajwańska piękność często je pełne, pożywne śniadanie z warzywami, mięsem i ryżem. Na lunch je umiarkowanie sycące posiłki z rybami, warzywami i produktami pełnoziarnistymi. Kolację jada co najmniej trzy godziny przed snem, priorytetowo traktując potrawy gotowane na parze i ograniczając tłuszcze i przyprawy, aby uniknąć nadmiaru kalorii.
Khanh An (według Sohu, HK01 )
Komentarz (0)