Przepis na wodę ogórkową pomaga schudnąć i nawodnić organizm latem

1. Skład odżywczy ogórka

Woda ogórkowa to orzeźwiający napój, który pomaga ochłodzić się w upale, a także jest pożywny i zdrowy. Dodanie tego nawadniającego napoju do codziennej rutyny może pomóc w utracie wagi, dostarczyć organizmowi przeciwutleniaczy i poprawić stan skóry.

Woda ogórkowa to przepis na napój, którego głównym składnikiem jest ogórek. To letni napój, który ma ochłodzić organizm, jest prosty w przygotowaniu, a do tego dodaje subtelnego smaku i wartości odżywczych. Ogórki składają się w około 96% z wody, co czyni je cennym wyborem dla osób nawadniających organizm. Napój ten jest korzystny w upalne dni lub podczas ćwiczeń, ponieważ pomaga uzupełnić utraconą wraz z potem wodę.

Woda ogórkowa jest pożywnym napojem letnim.

Woda ogórkowa jest niskokaloryczna – jedna szklanka pokrojonych ogórków zawiera około 17 kalorii, co czyni ją idealną dla osób odchudzających się. 100 g surowych, nieobranych ogórków zawiera następujące składniki odżywcze:

• Woda: 137 g
• Kalorie: 17 kcal
• Białko: 0,8 g
• Tłuszcz: 0,2 g
• Węglowodany: 3,1 g, w tym 2,0 g cukru
• Błonnik: 1,0 g
• Wapń: 19,9 g
• Żelazo: 0,3 mg
• Magnez: 17 mg
• Fosfor: 29,8 mg
• Potas: 193 mg
• Sód: 2,8 mg
• Witamina C: 4,5 mg

2. Korzyści zdrowotne wody ogórkowej

Woda ogórkowa ma wiele korzyści zdrowotnych.

Uwodnienie

To najważniejsza zaleta wody ogórkowej. Ogórki składają się głównie z wody, więc picie wody ogórkowej pomaga utrzymać nawodnienie, co jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia, regulacji temperatury ciała i wspomagania trawienia. Zalecane dzienne spożycie wody to 6 do 8 szklanek, a picie wody ogórkowej to przyjemny i pyszny sposób na osiągnięcie tego celu.

Zarządzanie wagą

Ze względu na niską zawartość kalorii i właściwości nawadniające, woda ogórkowa jest skutecznym napojem wspomagającym kontrolę masy ciała. To jedna z największych zalet wody ogórkowej, ponieważ zapewnia uczucie sytości na dłużej, potencjalnie zmniejszając dzienne spożycie kalorii. Badanie, opublikowane w czasopiśmie „Nutrients”, wykazało, że spożywanie produktów o wysokiej zawartości wody i niskiej kaloryczności wpływa na proces redukcji masy ciała.

Elektrolity i minerały

W niewielkich ilościach woda ogórkowa dostarcza kilku elektrolitów i minerałów, takich jak potas i magnez. Minerały te są ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów, a nawodnienie pomaga organizmowi lepiej je wchłaniać.

Wsparcie antyoksydacyjne

Ogórki zawierają wiele przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i beta-karoten. Mogą one chronić komórki przed uszkodzeniami i potencjalnie zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Nutrition, Health and Aging” wykazało, że regularne spożywanie proszku z ogórków zwiększyło aktywność antyoksydacyjną organizmu po 30 dniach. Należy jednak pamiętać, że proszek z ogórków może zawierać więcej przeciwutleniaczy niż surowe ogórki.

Piękna i zdrowa skóra

Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne dla zdrowej skóry. Picie odpowiedniej ilości płynów może poprawić elastyczność skóry i zredukować widoczność zmarszczek. Niektórzy uważają również, że zawartość witaminy C w ogórkach przyczynia się do ogólnego zdrowia skóry.

Detoksykacja

Woda ogórkowa to naturalny środek moczopędny, który pomaga wypłukać toksyny z organizmu i wspomaga pracę nerek. Dodatkowo, woda ogórkowa może pomóc w walce z nieświeżym oddechem, nawilżając i wypłukując bakterie z jamy ustnej.

Aby zapewnić zdrową wodę ogórkową, używaj czystych, bezpiecznych ogórków i dokładnie je myj. Najlepiej spożyć ją natychmiast po przygotowaniu i przechowywać w lodówce nie dłużej niż 3 godziny.

Chociaż woda ogórkowa jest zdrowa, u niektórych osób nadmierne spożycie może prowadzić do łagodnych dolegliwości żołądkowych. Wynika to z obecności kukurbityny, związku o działaniu przeczyszczającym, oraz niskiej zawartości błonnika, który w dużych ilościach obciąża układ trawienny, powodując wzdęcia lub biegunkę, szczególnie u osób z wrażliwym żołądkiem.

3. Zapoznaj się z przepisem na wodę ogórkową, która pomoże Ci schudnąć

- Sok z ogórka można przygotować, krojąc go w plasterki i mocząc w wodzie lub używając sokowirówki. Możesz dodać do soku z ogórka kilka składników, aby nadać mu więcej smaku, zachowując jednocześnie jego właściwości, takich jak cytryna, pomarańcza, liście mięty, liście bazylii, melon, trawa cytrynowa, imbir lub jagody, ananas...

- Aby przygotować nawilżający koktajl w blenderze, zmiksuj 1/2 szklanki posiekanego ogórka, 1 szklankę mrożonego ananasa, 1 mrożonego banana, garść szpinaku, 1/2 szklanki jogurtu, 1/2 szklanki wody (lub wody kokosowej) i sok z cytryny (opcjonalnie) do uzyskania gładkiej konsystencji. Dostosuj słodkość/cierpkość. Poeksperymentuj z jagodami, mango lub selerem, aby uzyskać nowy smak.

- Zmiksuj 1 średniego posiekanego ogórka, odrobinę obranego i posiekanego imbiru, 1 szklankę wody i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Odcedź i podawaj schłodzone. Dodaj odrobinę miodu lub soku z cytryny dla dodatkowego smaku.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-nuoc-dua-chuot-giup-giam-can-va-bo-sung-nuoc-trong-mua-he-17224052216260391.htm