Rzeczy, o których każdy musi pamiętać, wybierając się do restauracji na 2 września

GĐXH – W obecnych warunkach pogodowych ludzie muszą zwracać uwagę na kwestie żywieniowe. Zwłaszcza po długim urlopie organizm łatwo popada w stan zmęczenia i ma trudności z nadrobieniem zaległości w pracy. Dlatego dieta jest bardzo ważna.

Jedz gotowane jedzenie i pij przegotowaną wodę

Święta to czas, w którym wzrasta liczba przypadków zatruć pokarmowych. Aby zapobiec temu ryzyku, dietetycy zalecają dokładne gotowanie potraw. Ogranicz spożycie surowej żywności, aby uniknąć zatrucia, które może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Jedz dużo błonnika

Aby zbilansować dietę, należy suplementować produkty bogate w błonnik, takie jak owoce i warzywa. Codziennie należy spożywać co najmniej 400-500 gramów warzyw i 200-300 gramów owoców, aby dostarczyć organizmowi niezbędną ilość błonnika.

Aby zrównoważyć odżywianie, należy spożywać produkty bogate w błonnik, takie jak owoce i zielone warzywa.

Przepełnione miejsca docelowe stwarzają ryzyko zatrucia pokarmowego

Podczas podróży turyści chcą nie tylko podziwiać krajobrazy, ale także odpocząć i delektować się lokalnymi specjałami. To dowodzi, że dla turystów kuchnia to nie tylko jedzenie i picie, ale także odkrywanie i poznawanie unikalnych cech kulturowych każdego miejsca.

Jednakże ze względu na przetwarzanie i sprzedaż w małych restauracjach, jadłodajniach i u ulicznych sprzedawców, kwestia bezpieczeństwa żywności jest bardziej niepokojąca.

W regionach turystycznych , aby w pełni obsłużyć gwałtowny wzrost liczby gości podczas świąt Tet, a w szczególności 2 września, wiele restauracji i lokali gastronomicznych nie zapewnia już, jak zwykle, odpowiedniej higieny żywności i środków bezpieczeństwa.

Aby zapobiec zatruciu, zawsze dokładnie gotuj jedzenie.

Ponadto przechowywanie zbyt dużej ilości żywności obniża jej jakość. Wiele „sezonowych” ulicznych sklepów z jedzeniem wykorzystuje żywność nieznanego pochodzenia, a proces przetwarzania nie jest higieniczny; żywność surowa i gotowana nie są przechowywane oddzielnie, co prowadzi do ryzyka zanieczyszczenia krzyżowego. Sprzedawcy żywności nie znają również zasad higieny żywności, co sprzyja zatruciom pokarmowym.

Jedz i pij z umiarem i w dużych ilościach

Wiele osób ma tendencję do swobodnego jedzenia i braku kontroli nad tym, co jedzą w okresie świątecznym, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Produkty bogate w cukier i tłuszcz mogą łatwo powodować przyrost masy ciała i zmęczenie.

Jedz świeże jedzenie

Wiele osób dla wygody przechowuje żywność w lodówce, przez co traci ona wartości odżywcze i staje się niedożywiona. Dlatego do przetwarzania należy wybierać świeżą żywność.

Zwiększ spożycie potraw gotowanych na parze, gotowanych na parze i duszonych, a ogranicz smażone, grillowane i pieczone ze względu na gromadzenie się zbyt dużej ilości tłuszczu. Ogranicz spożycie napojów w puszkach, które zawierają dużo cukru, oraz napojów gazowanych, a także pij więcej świeżych, naturalnych soków owocowych.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-ai-cung-can-ghi-nho-khi-di-an-uong-dip-nghi-le-2-9-172250827231049249.htm