Spalisz o 70% więcej tłuszczu stosując ten nawyk przed śniadaniem.

Ćwiczenia przed śniadaniem zwiększają prawdopodobieństwo osiągnięcia lepszych rezultatów w odchudzaniu - Zdjęcie: CNBC

Eksperci ds . zdrowia często zalecają regularne ćwiczenia, ponieważ konsekwencja jest kluczem do długoterminowego sukcesu. Zasadniczo, cele dotyczące utraty wagi danej osoby będą miały wpływ na to, który plan treningowy będzie dla niej najlepszy. Jednak ćwiczenia przed śniadaniem prawdopodobnie przyniosą lepsze rezultaty w odchudzaniu.

Powinieneś ćwiczyć przed śniadaniem.

Chociaż pora dnia, w której dana osoba zdecyduje się na ćwiczenia, ma niewielki lub żaden wpływ na to, ile kilogramów uda się jej zgubić, istnieją dowody na to, że ćwiczenia wykonywane wcześnie rano mogą przynieść pewne korzyści.

Eksperci z firmy zajmującej się zdrowiem WebMD twierdzą, że ćwiczenia przed śniadaniem pomagają szybciej spalać tłuszcz. „Wykonaj umiarkowane ćwiczenia przed porannym posiłkiem” – radzi organizacja.

Ćwiczenia na pusty żołądek mogą pomóc Ci osiągnąć lepsze rezultaty. Ćwiczenia z poceniem się przed śniadaniem pomogą Ci spalić więcej tkanki tłuszczowej.

Podczas postu organizm uruchamia kilka mechanizmów zapasowych, aby zapewnić mięśniom i mózgowi niezbędne składniki odżywcze stanowiące paliwo.

Naukowcy zajmujący się sportem na Uniwersytecie Nottingham Trent odkryli, że ćwiczenia na pusty żołądek pomagają ludziom spalić około 70% więcej tłuszczu niż ci, którzy ćwiczą dwie godziny po jedzeniu.

Dr David Clayton, specjalista ds. żywienia i fizjologii wysiłku fizycznego na Uniwersytecie Nottingham Trent, wyjaśnia: „Połączenie ćwiczeń i postu może być skutecznym sposobem na zwiększenie korzyści płynących z ćwiczeń. Chcemy to ocenić w dłuższej perspektywie, aby znaleźć sposoby na ułatwienie i zwiększenie wygody postu dla wszystkich”.

Utrata masy ciała powinna następować stopniowo.

Chociaż nauka podkreśla różnice w efektach odchudzania związane z czasem, eksperci odradzają nadmierne skupianie się na czasie ćwiczeń. Same ćwiczenia nie są praktycznym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej, dlatego warto również zwrócić uwagę na to, co się je.

Standardowe wytyczne dietetyczne podkreślają znaczenie spożywania różnorodnych owoców i warzyw. Co najmniej połowa dziennego spożycia produktów zbożowych powinna pochodzić ze źródeł pełnoziarnistych.

WebMD przypomina nam, że najlepiej jest chudnąć stopniowo, ponieważ ryzyko ponownego przybrania na wadze jest mniejsze. „Wielu ekspertów uważa, że ​​stopniowa utrata wagi jest najlepsza” – stwierdziła organizacja zdrowotna.

Według Narodowego Instytutu Żywienia i Dietetyki, jeśli schudniesz zbyt szybko, stracisz mięśnie, kości i wodę zamiast tłuszczu. Instytut zaleca utratę od 400 do 900 gramów tygodniowo i unikanie przestarzałych planów dietetycznych.

Źródło: https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm