„Osoby z tłuszczem trzewnym powinny unikać niektórych napojów, szczególnie w okresie Tet”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!
Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Wartość odżywcza 10 rodzajów orzechów, które „przyczynią się do przyjemności” podczas Tet; Na co powinny zwracać uwagę osoby starsze z przewlekłymi chorobami podczas Tet?; 3 proste sposoby na ograniczenie utraty masy mięśniowej podczas przerwy w ćwiczeniach podczas Tet...
Zredukuj tłuszcz trzewny: 3 rodzaje napojów, których należy unikać podczas święta Tet
Tłuszcz trzewny to tłuszcz otaczający narządy wewnętrzne w jamie brzusznej. Jednak w jamie brzusznej nie powinno gromadzić się go w nadmiarze, ponieważ może to łatwo prowadzić do chorób. Osoby z tłuszczem trzewnym powinny unikać niektórych rodzajów napojów, szczególnie w okresie Tet.
U większości osób tłuszcz trzewny stanowi 10-15% tkanki tłuszczowej. Przekroczenie tego poziomu znacznie zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, a nawet nowotwory.
Picie zbyt dużej ilości napojów gazowanych powoduje zwiększenie odkładania się tłuszczu trzewnego.
Aby kontrolować ilość tłuszczu trzewnego, należy unikać następujących napojów:
Napoje bezalkoholowe. Napoje gazowane to rodzaj napojów zawierających dużo cukru. Cukier zawarty w napojach gazowanych to fruktoza. Badania pokazują, że spożywanie zbyt dużej ilości tego cukru zwiększa odkładanie się tłuszczu trzewnego. Ponadto regularne spożywanie fruktozy zmniejsza wrażliwość na insulinę, co zmniejsza zdolność organizmu do regulacji poziomu cukru we krwi.
Napoje tłuste. Wiele napojów dostępnych na rynku ma nie tylko wysoką zawartość cukru, ale także tłuszczu, jak na przykład herbata z mlekiem, cappuccino, śmietanka kawowa i niektóre inne napoje. Tłuszcz ten występuje głównie w składnikach śmietanki kremówki, śmietanki kremówki i pełnego mleka.
Regularne spożywanie tych napojów powoduje przyrost masy ciała i odkładanie się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha. Można zastąpić te napoje odtłuszczonym mlekiem. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 28 stycznia.
3 proste sposoby na ograniczenie utraty masy mięśniowej podczas przerwy w treningu w okresie Tet
W okresie świątecznym wiele osób rezygnuje z regularnych ćwiczeń. Może to prowadzić do utraty masy mięśniowej. Niektóre zmiany w planie dnia mogą temu zapobiec.
Zakres i tempo utraty masy mięśniowej zależą od wielu czynników, takich jak okresy odpoczynku, dieta, ogólny poziom aktywności i indywidualna budowa ciała. U osób próbujących schudnąć, utrata masy mięśniowej stanowi od 11 do 50 procent całkowitej utraty masy ciała.
Aby zapobiec utracie masy mięśniowej podczas przerwy od ćwiczeń na siłowni w czasie świąt, należy spożywać od 25 do 30 gramów białka na posiłek.
Aby ograniczyć utratę masy mięśniowej, można zastosować następujące środki:
Zwiększ spożycie białka. Aby ograniczyć utratę masy mięśniowej w okresie świątecznym, należy spożywać odpowiednią ilość białka. Zalecana ilość białka to 25–30 gramów na posiłek. Stosowanie suplementów białkowych to również skuteczny sposób na zwiększenie spożycia białka i zapobieganie utracie masy mięśniowej.
Chodzenie. Chodzenie nie tylko pomaga spalać kalorie, ale także utrzymuje siłę fizyczną i elastyczność podczas ruchu. Oprócz chodzenia w normalnym tempie, można również chodzić szybko, biegać, jeździć na rowerze lub uprawiać inny sport . Czas trwania ćwiczeń wynosi 10 minut lub więcej. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 28 stycznia.
Wartość odżywcza 10 rodzajów nasion, które „przyczynią się do radości” święta Tet
Orzechy, które „przyczyniają się do radości” święta Tet, takie jak pestki arbuza, pestki słonecznika, nerkowce, migdały itp., nie tylko przyczyniają się do stworzenia radosnej, świątecznej atmosfery przesiąkniętej wiosenną kulturą, ale także niosą ze sobą wiele wartości odżywczych i korzyści zdrowotnych.
Doktor Nguyen Phoi Hien (Szpital Uniwersytecki Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Oddział 3) powiedział, że Tet Księżycowy Nowy Rok to okazja do spotkań i pogawędek po długim roku ciężkiej pracy. Wietnamczycy, podczas święta Tet, na stole do herbaty znajdują się nie tylko słodycze i ciasta, ale także wiele rodzajów orzechów, którymi można „cieszyć się” barwnymi opowieściami o Tet.
Taca z nasionami, którą przekazujemy podczas święta Tet, nie tylko ma wartość kulturową, ale także przynosi wiele korzyści zdrowotnych.
Wśród nich orzechy na wiosennym stole nie tylko zapewniają pyszny smak, ale także zawierają cenne wartości odżywcze, przyczyniając się do ochrony zdrowia. Wybieraj i delektuj się nimi z rozwagą, aby taca z orzechami Tet stała się symbolem zdrowia i szczęścia dla całej rodziny.
Poniżej znajdziesz informacje o zaletach tych popularnych orzechów oraz wskazówki, jak je bezpiecznie i naukowo stosować.
Pestki arbuza. Pestki arbuza to nie tylko pyszna przekąska, ale także źródło energii ze zdrowych tłuszczów, białka i błonnika. Ponadto, pestki arbuza są bogate w magnez, żelazo i cynk – minerały, które wspomagają trawienie i zdrowie serca. Prawidłowo spożywane pestki arbuza wspomagają układ trawienny, chronią serce i zapewniają delikatny zastrzyk energii.
Nasiona słonecznika. Nasiona słonecznika są bogate w witaminę E – silny przeciwutleniacz, który pomaga upiększyć skórę. Dodatkowo, magnez zawarty w nasionach wspiera funkcjonowanie nerwów i mięśni, a selen wzmacnia układ odpornościowy. Spożywanie nasion słonecznika jest nie tylko korzystne dla skóry, ale także pomaga zmniejszyć stres, poprawić sen i zwiększyć pozytywną energię. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
Komentarz (0)