Dwa złote produkty pomagają zapobiegać nowotworom i skutecznie schudnąć

Według lekarza medycyny tradycyjnej Do Minh Tuana z Hanoi Oriental Medicine Association, jaja i słodkie ziemniaki to dwa produkty spożywcze regularnie obecne w diecie ze względu na niską kaloryczność i bogactwo składników odżywczych.

Bataty pomagają również zapobiegać pogorszeniu stanu zdrowia i korzystnie wpływają na urodę. Bataty zawierają dużo beta-karotenu, witaminy C, witaminy B6 i kwasu foliowego – substancji, które mogą zapobiegać nowotworom i chorobom układu krążenia.

Jeden słodki ziemniak (ok. 100 g) może pokryć dwukrotnie większe dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, 1/3 zapotrzebowania na witaminę C oraz 50 mg kwasu foliowego. Ma też wysoką zawartość błonnika, równą misce owsianki - wspomaga perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom oraz nowotworom jelita grubego i odbytnicy.

Ponadto bataty zawierają znacznie mniej kalorii niż ryż, więc ich spożywanie nie spowoduje przyrostu masy ciała. Bataty zawierają również substancję podobną do estrogenu, która pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry i opóźnia procesy starzenia.

W medycynie orientalnej bataty mają wiele nazw, takich jak cam thu, phien chu, właściwości neutralne, słodki smak, właściwości odżywcze, korzystny wpływ na qi, wzmacnianie nerek, żołądka, zmniejszanie stanów zapalnych, oczyszczanie wątroby, pobudzanie wydzielania żółci i rozjaśnianie oczu. Bataty są stosowane w leczeniu żółtaczki, czyraków i zapalenia sutka; są dobre dla kobiet z nieregularnymi miesiączkami, mężczyzn z nasieniotok, dzieci z niestrawnością i czerwonką.

Jajka i słodkie ziemniaki to idealny duet dla osób, które chcą schudnąć. (Zdjęcie ilustracyjne)

Jajka są bogatym źródłem składników odżywczych, zawierają wiele witamin, takich jak A, B1, B6, B12, D i E, oraz ważne minerały, takie jak wapń, cynk, magnez i żelazo. Są bogatym źródłem białka i dostarczają aminokwasów niezbędnych dla układu odpornościowego. Białka jaj mają właściwości wzmacniające mięśnie i przeciwstarzeniowe. Lecytyna zawarta w jajach wspomaga pracę wątroby, wspomaga proces trawienia i zmniejsza ryzyko zatorów tętnic spowodowanych cholesterolem.

Łącząc jajka ze słodkimi ziemniakami, nie tylko otrzymujemy skuteczny przepis dietetyczny, ale także coś dobrego dla zdrowia i skóry.

Najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest jedzenie batatów i jajek na śniadanie lub obiad. Bataty zawierają wapń, który wchłania się do organizmu w ciągu 4-5 godzin. Codzienne jedzenie gotowanych jajek rano pomoże organizmowi zmniejszyć spożycie kalorii w ciągu dnia. Ogranicz spożycie powyższych dwóch produktów na kolację, ponieważ mogą one łatwo powodować wzdęcia i niestrawność.

Oprócz jajek i słodkich ziemniaków, dodaj do swojej diety inne pożywne produkty, takie jak: produkty pełnoziarniste (płatki owsiane, brązowy ryż), zielone warzywa i owoce o niskiej zawartości cukru (brokuły, jabłka, gruszki), zdrowe źródła białka (pierś z kurczaka, wołowina, chuda wieprzowina), pij dużo wody.

Jajka i bataty to nie tylko idealne produkty wspomagające odchudzanie, ale także niosą ze sobą niezliczone korzyści zdrowotne. Włączając je do swojej diety w sposób naukowy , możesz utrzymać sylwetkę i poprawić jakość życia.

Pożyczka Nhu

Źródło: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html