Nie marnuj czasu na oglądanie dramatów. Co pożytecznego możesz robić wieczorem?

Wielu młodych ludzi wykorzystuje wieczory na rozwój osobisty, zamiast na oglądanie dramatów. Nauka, czytanie i kontakt z rodziną pomagają rozwijać umiejętności i zdrowie psychiczne.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 lat, twórca treści specjalizujący się w rozwoju osobistym – zdjęcie: NVCC

Media społecznościowe stały się wylęgarnią dramatów, ale wielu młodych ludzi wykorzystuje wieczory na rozwój osobisty. Postaraj się odkryć skuteczne sposoby na rozwój osobisty i unikaj wplątywania się w spiralę dramatów.

Siedzisz całą noc oglądając dramaty, a następnego dnia czujesz się zmęczony

Media społecznościowe stają się coraz bardziej „gorącą sceną” wieczorów, kiedy nieustannie pojawiają się transmisje na żywo i sensacyjne wiadomości. Wielu młodych ludzi zarywa noce, by być na bieżąco z każdym rozwojem wydarzeń.

HTN (25 lat, pracownik biurowy) powiedział: „Nie mogę się doczekać wszystkich dramatów, począwszy od kontrowersji wywołanych przez użytkownika TikToka Phama Thoai, który namawia do akcji charytatywnej, poprzez historię żony piłkarza zamieszczającej kontrowersyjny status, aż po transmisję na żywo konfrontacji miłosnej przez ViruSs.

Na początku oglądałem dla zabawy, ale im dłużej oglądałem, tym bardziej wciągały mnie komentarze, a potem zacząłem oglądać filmy z analizami. Kiedy obejrzałem film, była prawie 3 nad ranem. Następnego dnia obudziłem się późno, zmęczony po całym dniu pracy, nie mogłem się skoncentrować.

Wykorzystaj wieczór na rozwój siebie

Nie da się zaprzeczyć, że sensacyjne informacje w Internecie mają wielką siłę przyciągania, jednak zamiast wdawać się w dramaty, wielu młodych ludzi woli wykorzystać wieczór na rozwój własny.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31-letnia twórczyni treści specjalizująca się w rozwoju osobistym i założycielka Beso Notebook, przyznała, że ​​wieczór zawsze uważa za ważny czas na naukę i relaks. To nie tylko czas odpoczynku, ale także okazja do zrównoważonego rozwoju.

Jednym z nawyków, które pielęgnuje każdego wieczoru, jest czytanie książek. Huyen często wybiera lekkie, przyjemne książki, aby zrelaksować umysł po dniu pracy.

Czytanie w cichym miejscu, w połączeniu z muzyką klasyczną, nie tylko pomaga jej się zrelaksować, ale także przynosi wiele cennej wiedzy.

Oprócz czytania książek, ma też zwyczaj pisania pamiętnika każdej nocy, w którym zapisuje to, czego nauczyła się w ciągu dnia, swoje osobiste odczucia i wyznacza cele na następny dzień.

Zapisywanie rzeczy na papierze pomaga jej uwolnić emocje, zwłaszcza gdy w firmie panuje duży ruch i stres. Dzięki temu nawykowi czuje się bardziej zrównoważona i nie daje się ponieść codziennemu stresowi.

„Wierzę, że jeśli młodzi ludzie potrafią dobrze wykorzystać wieczór, mogą ćwiczyć myślenie, poszerzać swoją wiedzę i dbać o zdrowie psychiczne.

Tworząc rozsądną i skuteczną rutynę, będą rozwijać się, nie czując się przytłoczeni.

„Wystarczy, że wyznaczymy sobie mały cel każdego wieczoru, na przykład przeczytanie 10 stron książki przed pójściem spać lub nauczenie się angielskiego przez 15 minut, a każdy może stopniowo robić postępy” – powiedziała pani Huyen.

Pani Huyen zauważyła również, że ważne jest, aby unikać popadania w stan „nocnej nieświadomości” – nawyku przeglądania telefonu do późnej nocy, nie zdając sobie sprawy z upływu czasu. Aby temu zapobiec, zachęca wszystkich do ustalenia sobie limitów, na przykład niekorzystania z telefonu po godzinie 22:00.

Jeśli nie lubisz czytać, możesz zamiast tego posłuchać podcastów. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, możesz spróbować spokojnego spaceru. Najważniejsze to znaleźć aktywność, która sprawia Ci przyjemność i którą możesz kontynuować przez długi czas.

Podziel swój wieczór efektywnie

Hue Duyen (29 lat), prezenterka z miasta Da Nang , powiedziała, że ​​nadal aktualizuje informacje w mediach społecznościowych, ale z umiarem. Według Duyen, odrobina wiedzy będzie dla niej korzystna, ponieważ pomoże jej nie dać się wyprzedzić historiom, o których mówią ludzie, a jednocześnie wyćwiczy jej umiejętność patrzenia na problemy z wielu perspektyw. Zamiast jednak poświęcać zbyt wiele czasu na negatywne wiadomości lub dramaty, priorytetowo traktuje działania, które pomagają jej się rozwijać.

Zawsze staram się znaleźć równowagę między wieczorami, nauką, treningiem, relaksem i odpoczynkiem. Od 18:00 do 19:00 spędzam czas na ćwiczeniach i kolacji. Potem uczę się angielskiego, uczę się gry na gitarze lub doskonalę nową umiejętność przez około godzinę.

Następnie relaksuję się przez około 30 minut, słuchając muzyki, oglądając krótkie filmy lub surfując po internecie w kontrolowany sposób. Czasami spędzam ten czas na rozmowach z przyjaciółmi i kontaktach z rodziną, aby podtrzymać pozytywne emocje.

Między 21:00 a 22:00 mam zwyczaj pisania pamiętnika, w którym zapisuję to, czego się nauczyłam lub co poczułam w ciągu dnia, a jednocześnie planuję kolejny dzień. Przed pójściem spać relaksuję się, oddając się ulubionym zajęciom i unikam ekspozycji na niebieskie światło, aby zapewnić sobie głębszy sen” – powiedziała Duyen.

Duyen przyznała, że ​​w pracowite dni elastycznie dostosowywała swój harmonogram, skracając niektóre czynności. Bywały też dni, kiedy miała zły humor – większość wieczoru spędzała na sprzątaniu domu lub siedząc samotnie w kawiarni i obserwując ulice. Ale bez względu na wszystko, zawsze starała się, aby czas nie był zmarnowany.

Przeczytaj więcej Powrót do tematów

Source: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm