Jak dbać o zdrowie płuc w chłodne dni?

Dbanie o płuca będzie szczególnie ważne w chłodniejsze dni. Według Everyday Health, chłodniejsza pogoda oznacza również więcej infekcji dróg oddechowych.

Zimniejsza pogoda sprawia, że ​​płuca są bardziej podatne na choroby układu oddechowego.

Aby chronić zdrowie płuc, należy przede wszystkim pamiętać o utrzymaniu ciepła ciała, zwłaszcza podczas przebywania na świeżym powietrzu. Noszenie wielu warstw odzieży pomoże utrzymać ciepło ciała i uniknąć narażenia na zimne powietrze. Dodatkowo, szaliki i maski będą stanowić barierę, zapobiegającą przedostawaniu się zimnego powietrza bezpośrednio do układu oddechowego.

Utrzymanie jakości powietrza w pomieszczeniach jest również niezbędne dla ochrony i utrzymania zdrowia układu oddechowego. W chłodniejsze dni spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, z zamkniętymi oknami i drzwiami.

Używanie oczyszczacza powietrza nie tylko zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza, ale także pomaga usuwać z domu zanieczyszczenia, takie jak kurz, alergeny, a nawet toksyny. Wszystkie te czynniki mogą podrażniać płuca.

Regularne ćwiczenia są również niezbędne dla zdrowia płuc. Dotyczy to nie tylko zimy, ale każdej pory roku.

Kolejnym pozornie nieistotnym, ale niezwykle istotnym dla płuc nawykiem jest picie wystarczającej ilości wody. Ponieważ zimna pogoda przyspiesza utratę wody z organizmu, co prowadzi do suchości dróg oddechowych, picie wystarczającej ilości wody nie tylko pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie, ale także zapobiega ryzyku podrażnień i stanów zapalnych w płucach i drogach oddechowych.

Regularne ćwiczenia są również niezbędne dla zdrowia płuc. Dotyczy to nie tylko zimy, ale każdej pory roku. Ćwiczenia stymulują płuca do głębokiego oddychania, wzmacniając w ten sposób mięśnie oddechowe i poprawiając ich pojemność. W zbyt niskich temperaturach należy ograniczyć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, a priorytetem powinny być ćwiczenia w pomieszczeniach.

Ponadto należy unikać narażenia na dym i inne szkodliwe zanieczyszczenia. Dotyczy to zwłaszcza ogrzewania domów piecami opalanymi drewnem lub niektórymi rodzajami kominków. Według Everyday Health, dym i zanieczyszczenia mogą podrażniać płuca i zwiększać ryzyko problemów z oddychaniem, jeśli pomieszczenie nie jest dobrze wentylowane.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm