Powód, dla którego jedzenie bananów zwiększa poziom cukru we krwi u diabetyków

Kieu Vu (compiled from medicalnewstoday & Medicinenet) - Tuesday, September 17, 2024 07:36 (GMT+7)

Osoby chore na cukrzycę nie powinny jeść bananów na pusty żołądek. Zdjęcie: Hai Anh

Osoby chore na cukrzycę nie powinny w żadnym wypadku jeść bananów

Banany są bogate w węglowodany i mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co może powodować zmęczenie w godzinach porannych u osób z cukrzycą typu 2. Dlatego należy unikać jedzenia bananów na śniadanie lub na pusty żołądek.

Banany należy łączyć z innymi produktami spożywczymi, aby zrównoważyć węglowodany i cukry. Banany można łączyć z płatkami owsianymi lub orzechami, aby regulować poziom cukru we krwi, zapewnić uczucie sytości i regularne wypróżnienia. Wiele osób wybiera na śniadanie banany z masłem orzechowym lub jajkami na twardo, ponieważ zapewniają one odpowiednie odżywianie i ograniczają ryzyko wzrostu poziomu cukru we krwi przez banany. Produkty spożywcze łączone z bananami powinny być bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik.

Nie jedz więcej niż 1-2 banany dziennie

Indeks glikemiczny bananów waha się od 42 do 62, co oznacza niski lub średni poziom. Indeks rośnie wraz z dojrzewaniem banana. Wielkość banana wpływa również na ilość cukru dostarczanego organizmowi. Im większy banan, tym więcej węglowodanów.

Dlatego nie należy spożywać więcej niż 1-2 bananów dziennie. Nie należy jeść bananów na pusty żołądek, ponieważ zawierają serotoninę, która może powodować senność. Najlepiej spożywać banany około 1-2 godziny po głównym posiłku.

Zaleca się picie wody podczas jedzenia bananów, aby pomóc w nawodnieniu organizmu i poprawić trawienie.

Kupując banany, pamiętaj nie tylko o tym, żeby wybierać czyste, ale także o tym, żeby nie przechowywać ich w lodówce ani zamrażarce, ponieważ może to spowodować utratę składników odżywczych.

Source: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ly-do-an-chuoi-lam-tang-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong-1395257.ldo